Что бы такого съесть, чтобы похудеть?!

09.10.2017

В ритме современной жизни мы часто не успеваем нормально и полноценно покушать. Очень часто мы "перекусываем" вредными продуктами, которые потом остаются в виде жира на наших бедрах и животе. Многие женщины современного мира мечтают о красивом теле и стройной фигуре, однако, продолжают кушать не полезную еду.

Чтобы добиться хорошего результата, чтобы не стеснятся надеть короткую юбку, либо облегающие брюки, нужно, в первую очередь, отказаться от перекусов и начать правильно питаться. Существует много систем питания, которые обеспечат вам все, о чем вы мечтаете, а именно: фигуру без жира, стройное и подтянутое тело. Данная статья посвящена правильному питанию, и продуктам, которые нужно употреблять, чтобы похудеть, или, хотя бы, держать свой вес в норме

Продукты

Существует огромное количество продуктов, которые вы можете смело кушать каждый день, и при этом не поправляться (разумеется не без ограничений). Ниже наведен короткий список таких продуктов. Вот то, что нужно кушать, чтобы хорошо выглядеть:

1. Мясо. Данный продукт очень полезен и богат необходимыми минералами и витаминами. Полностью отказываться от мяса нельзя, однако и злоупотреблять им не стоит. Для того, чтобы похудеть, лучше всего выбирать нежирные сорта мяса: куриное филе, филе индейки, либо нежирную говядину. Эти виды мяса подарят вам ощущение сытости и не отложатся нежелательным жиром на вашем теле;

2. Рыба. Рыба необходима для правильной работы нашего организма, так как она насыщена жирами Омега 3, которые очень полезны. Жиры Омега 3 содержаться в очень немногих продуктах, но их предостаточно в рыбе. Под "рыбой" мы подразумеваем не только рыбу, но и другие дары моря, в частности креветки, мидии, кальмары, крабовое мясо;

3. Овощи. Никому не нужно рассказывать о пользе овощей, причем, приготовленных любым способом. Овощи можно употреблять как свежими (огурцы, помидоры, белокочанная капуста, болгарский перец), так и термически обработанными (кабачки, баклажаны, спаржевая фасоль, морковь, зеленый горошек, свекла). Как вы могли заметить, в списке овощей не указан картофель. Все потому, что в его составе очень много крахмала, т.е. углеводов, который может негативно отразиться на нашей фигуре. Картофель кушать никто не запрещает, однако, нужно следить за порциями и частотой употребления;

4. Фрукты. Все фрукты, кроме винограда и бананов, можно кушать, если вы хотите похудеть. Бананы и виноград не рекомендуют употреблять, поскольку в их составе много сахара, который тяжело перерабатывается организмом и часто остается на "бедрах" и "ягодицах"; И вообще помните, нет полезного сахара, будь то мёд или фрукты, во всем важно знать меру!

5. Крупы. Разнообразные каши - кладезь витаминов и минералов, которые необходимы для полноценной работы нашего организма. Самыми любимыми кашами для худеющих должна стать гречневая, рисовая, овсяная и кукурузная. Именно эти виды каш приведут вас к ошеломительной фигуре. Они быстро перерабатываются и выводятся естественным путем, не загружая желудочно-кишечный тракт;

6. Вода. Как известно, человек на 85 % состоит из воды. Поэтому пить ее обязан каждый человек, не только тот, кто мечтает похудеть. В среднем взрослый человек должен выпивать до 2 литром обычной питьевой воды в день, а если вы хотите похудеть, то еще больше. Вода дарит ощущение сытости и наполненности желудка, поэтому лишний кусочек хлеба вы точно не съедите. Обычную питьевую воду можно заменить на столовую минералку без газов;

7. Яйца. Все знают, что белки - "кирпичи" нашего организма, поэтому их отсутствие может негативно сказаться на работе наших внутренних органов. Яйцо - продукт, в состав которого входят белки, причем, их очень много. Нет аналогичных продуктов по содержанию белка, поэтому употребление яиц должно стать вашей ежедневной привычкой;

8. Молочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, творог, твердый сыр - все это нам необходимо. Молочные продукты не только очищают наш организм, выводят из него шлаки и токсины, но и дарят ощущение сытости. Все молочные продукты очень питательны, поэтому не стоит забывать о них в своем ежедневном рационе.

Подпишись на наш Telegram-канал @xydaya_ru и будь в курсе всего, что касается похудения и красоты!