10 способов получить плоский живот без диеты и спорта

Для многих, кто желает похудеть, лишний жир в области живота - самая большая проблема. Да и те, кто не страдает лишним весом в целом, не всегда могут похвастать наличием плоского живота. Существуют методы, которые помогут вам сделать ваш животик более плоским без голодовок и физических нагрузок.

1. Ходите прямо, не горбясь

Выпрямитесь, и ваша фигура станет сразу лучше. Расправьте плечи, не сутультесь, и ваш живот станет более подтянутым.

2. Пейте больше воды

Обезвоживание приводит к тому, что тело накапливает воду, заставляя вас носить с собой до четырех лишних килограммов вокруг вашего животика. Цель - по крайней мере полтора-два литра воды в день, не сладкой и без газов.

3. Ешьте больше воды

Да, вы не ошиблись и прочли правильно. Во многих фруктах и овощах содержится много воды. Рекомендуется употреблять их на завтрак или на ужин. Не менее полезны горячие или холодные супы на овощных бульонах.

4. Ешьте орехи

Ученые выявили, что употребление орехов помогает похудеть в области талии и живота. Главное, чтобы орехи не были солеными или жареными. Употреблять их нужно в небольшом количестве (4-5 ядер в день). Подойдут грецкие, фундук, миндаль.

5. Пейте кофе

Натуральный черный кофе обладает мочегонным эффектом. 1 чашка кофе в день помогает вам избавиться от излишков воды в организме. Но учтите, кофе должен быть несладким, без сливок и молока. И злоупотреблять с количеством не нужно.

6. Завтракайте овсяной кашей

Диетологи утверждают, что люди, которые завтракают овсянкой, употребляют меньше калорий в течение остального дня по сравнению с теми, кто этого не делает.

7. Принимайте ванну

Желательно ежедневно, по 15 минут перед сном, с добавлением морской соли или эфирных масел. Такая процедура, если она регулярна, действительно способна помочь избавиться от дира на животе.

8. Жуйте пищу лучше

Перед тем, как проглотить еду, пережуйте ее, как минимум, 10 раз. Кроме того, когда вы едите быстро, вы склонны глотать воздух, и это не лучшим образом влияет на размеры вашего живота.

9. Ходите пешком

Всего 30 минут пеших прогулок в день помогут разогнать метаболизм. А хорошее пищеварение - главный друг тонкой талии и плоского животика.

10. Не нервничайте

Стресс усиливает производство организмом кортизола. Этот гормон занимается тем, что отправляет избыточный жир прямо в область живота и талии, таким образом выстраивая защиту для внутренних органов