Все еще едите булки, перестаньте, есть лучше варианты для перекуса

Если чувство голода не отпускает, то не нужно себя насиловать и отказываться есть, просто вместо мучного выбирайте варианты, которые вам помогут и от чувства голода избавится и нужные витамины и аминокислоты вам в здоровье добавить.

Итак, частота перекусов – каждые 3 часа в течении рабочего времени (это кстати лучше, чем курение).

Небольшие порции по 200 калорий на один перекус. И голод забьете и полноценно пообедать сможете.

Продукты всем известные и богатые углеводами и жирами растительного происхождения:

· Орехи

· Йогурт или мюсли

· Яйца

· Фрукты

· Темный шоколад

· Чай

· Овощи

Как перекусывать орехами

Берете всего 30 грамм продукта.

Выбирайте следующие виды орехов:

· фундука,

· миндаля,

· грецких орехов.

Чтобы потянуть удовольствие, разломите орехи на более мелкие кусочки. И еще медленно пережевывайте.

В орехах очень много жиров, так что не стоит есть больше указанного веса, а то лишние килограммы могут прирасти очень быстро.

Йогурт или мюсли

Эти продукты помогут побороть легкий голод и не позволят переесть на ночь. Просто съешьте или небольшой йогурт или мюсли и голод как рукой снимет. Эти продукты заставят поработать желудок вечером, но это даже полезно. Не злоупотребляйте количеством, если йогурт, то одна штука, если мюсли, то маленькая пиалка.

Яйца помогут провести мозговой штурм

В составе яиц есть витамин B4. Он и работу мозга улучшит и память поддержит. Одно яйцо сварите утром и возьмите с собой на работу. Если почувствовали, что сейчас нужно найти идею, сделайте перекус и ваши идеи будут на миллион, или даже два.

Фрукты

Не знаем, как вы, но в первую очередь рассматриваем для перекуса бананы. Вы можете выбрать любой фрукт, который вы любите. В бананах много сахара и он поможет остановить голод на значительное время. Нужна дополнительная энергия, съешьте банан.

Также вы можете чередовать бананы с такими фруктами:

· грейпфрут,

· киви,

· апельсин,

· персик,

· яблоко.

Темный шоколад на любой перекус

Всего несколько кусочков от плитки шоколада и вы повысите ваш порог к стрессу. Давят на вас, заедайте, пару кусочков, и те, кто на вас давят – подавятся. А вы снимите любую тревожность.

К тому же плитка шоколада в течении дня поможет быть вам всегда в тонусе, она реально заряжает, ведь в её составе кофеин.

Чай

Как можно перекусывать водой? В зеленом чае содержатся аминокислоты, которые понизят вам давление, подготовят желудок к обеду или полднику, а также улучшат мозговую деятельность.

Вот такая она вода. Питательная.

Овощи

Такой перекус явно на любителя, но если вы можете позволить себе свежую морковь, то выбирайте её для перекуса. В нем не только витамин, улучшающий зрение, в ней и аминокислоты и даже омега-3. Морковь и витаминами насытит и настроение улучшит.

Вот и все секреты перекуса, которые вам помогут в рабочих буднях.

И помните, не злоупотребляйте количеством, все полезно в меру…

Пожалуйста, подпишитесь на наш канал или поставьте лайк, если информация вам пригодилась