Давайте жить до 100 лет

Вероятно, многие из вас знают о людях, перешагнувших сто летний рубеж. Обычно один из самых важных вопросов, которые задают журналисты этим людям - «В чем секрет вашего долголетия?»

Существует едва ли лучше рецепт, если мы будем его строго соблюдать, обязательно будет 100, но не килограмм, а лет.

Настроение
Настроение

Тем не менее, специалисты уверены, что есть способ сделать нашу жизнь лучше и дольше, но только с изменением образа жизни.

Питание

Меньше, но часто. Это то, что специалисты советуют - есть небольшие порции, распределенные на пять раз за день. Таким образом, наше тело насыщается равномерно и не перегружается желудок. Соответственно, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.

Движение

Едва ли есть человек, который не слышал сакральной фразы о том, что движение - это здоровье. Регулярное упражнение улучшает физиологические функции, укрепляет иммунную систему, поддерживает подвижность суставов, увеличивает энергию и т. д.

Поэтому нам приходится много двигаться, и не время от времени, а ежедневно. Подъем по лестнице - один из лучших способов профилактических занятий, ходьба в быстром темпе, легкие приседания, плавание чрезвычайно полезно.

Настроение

Смех - это что-то очень приятное и очень полезное, спорить с этим бесполезно. Когда мы смеемся, наш мозг выпускает эндорфин. Смех не только улучшает наше состояние, но и стабилизирует нашу иммунную систему, делая ее более сильной.

Настроение
Настроение

Вода

Вода жизненно важна для всех функций организма. Эксперты говорят, что мы должны пить по крайней мере полтора литра в день, чтобы обеспечить нашему организму необходимый гидробаланс. Научные исследования из разных уголков мира указывают на достаточное количество влаги в организме, как источник долголетия, и это не просто точка зрения, научно доказано.

Важно, чтобы вода была отфильтрована, и желательно не хранить ее в пластиковых бутылках.

Медитация

Медитация - это не только последняя тенденция моды. Это была привычная практика с древности, когда она использовалась для достижения психического и физического равновесия. Мы живем во времена высокого индекса напряжения, а медитация - это один из способов противодействия напряженности. Медитация успокаивает ум, уменьшает гормоны стресса и учит самодисциплине, что является предпосылкой для достижения здоровья и долголетия.

Благодаря этому достигается надлежащее дыхание, что чрезвычайно важно для удаления 70% токсинов организма.

Подписывайтесь на наш канал, Вам будет полезно и интересно. Поставьте лайк, поддержите авторов.