Вы постоянно чувствуете усталость - у вас может быть недостаток этого витамина

Вы чувствуете себя истощенным человеком в последнее время? Если эти симптомы относятся к вам, ваше тело может не получить достаточного количества витамина B12.

Вот как узнать, подходит ли вам этот случай.

Печень
Печень

Почему витамин B12 так важен?

Витамин B12 является основным витамином, который необходим для поддержания здоровых энергетических уровней, эмоционального благополучия и поддержания здоровых эритроцитов. По словам специалистов, ваше тело не может производить витамин B12, а это значит, что вы должны получить его из продуктов животного происхождения или пищевых добавок. Оказывается, большая часть населения страдает от дефицита этого витамина.

Кто подвержен риску?

По мере вашего взросления способность вашего тела поглощать витамин B12 из пищи уменьшается. Фактически, четыре из каждых 100 женщин в возрасте от 40 до 59 лет страдают от дефицита витамина B12. Люди с желудочно-кишечными расстройствами (такими как целиакия и болезнь Крона), вегетарианцы и веганы также подвержены большему риску дефицита витамина B12.

Какие признаки я должен контролировать?

Наиболее распространенными симптомами низкого уровня B12 являются усталость или отвлеченное внимания - объясняет д-р Чарльз Пастер, диетолог и основатель Pure Change. Он добавляет, что сухая, бледная кожа (независимо от воздействия солнца), беспокойство без видимой причины и помутнение зрения также могут быть признаками недостатка этого витамина.

Я думаю, что у меня есть такие симптомы - что мне делать?

В то время как большинство людей получают достаточно B12, если какой-либо из этих симптомов звучит знакомо, вы должны немедленно обратиться к врачу. Он/она сможет проверить уровень питательных веществ в крови и назначить добавки или инъекции для восстановления вашего здоровья.

Подписывайтесь на наш канал, Вам будет полезно и интересно. Поставьте лайк, поддержите авторов.