Что будет, если подтягиваться 5 раз каждый день

29.03.2018

Сколько вы подтягиваетесь? 30 раз, 15 или ... Да согласен, не все могут подтянуться больше 15 раз. Но вот 5 раз смогут одолеть большинство. Что же мы получим выполняя эти 5 раз каждый день? А вот какие изменения вас ждут:

1. Сила хвата

Большинство из нас сейчас держать часто мышку, ну или особенно телефон, поэтому при ежедневных небольших нагрузках наши предплечья приходят в тонус, что скажется на силе хвата. Конечно это не сделает вас чемпионом по армрестлингу, но друзей точно удивите рукопожатием.

2. Проблемы с позвоночником и боли в пояснице не потревожат вас

Я еще со школы помню, что просто турник помогает избавиться от проблем со спиной. На турнике ваш позвоночник растягивается, что снижает давление в нем.

Попробуйте хотя бы неделю не забывать забегать на турник и вы почувствуете, что различные прострелы и защемления уходят.

3. Вы научитесь подтягиваться

Да, хоть и смешно звучит, но речь ведь и идет о 5 подтягиваниях, а не о 15, соответственно начнете с 5 в день, только правильных подтягиваниях. А через месяц уже сможете подтянуться все 10. Ваша силы рук и спины вырастет, что позволит вам увеличить количество повторений.

Главное: ежедневное занятие, пусть и затрачивая небольшое время, поможет вам выработать привычку заниматься спортом. И в дальнейшем вы сможете проводить полноценные тренировки и идти к новым целям)))