Одно из лучших упражнений на пресс. Техника и советы

24.06.2018

Многие хотят пресс кубиками и выполняют различные упражнения для его развития. Упражнений на пресс много, но не все они так эффективны.

Подъем ног в висе на турнике - это одно из лучших упражнений, отлично покачивает ваш пресс, но и требует специальной подготовки, так как нужно держаться за турник, что не каждому под силу.

Техника выполнения

Выполнять это упражнение не сложно, с точки зрения выполнения. Просто висните на турнике и поднимаете ноги. Но есть следующие моменты:

  • Ноги до не отпускайте, так пресс будет постоянно в напряжении.
  • Чем выше и прямее ноги - тем нагрузка на пресс выше.
  • Если тяжело поднимать прямые ноги, но в таком случае начните выполнение с согнутых.
  • Если ваш хват развит не сильно, то воспользуйтесь лямками, так вы будете сконцентрированы на прессе, а не на том, что ваши руки соскальзывают.
Это отличное упражнение, то требует от вас физической подготовки, поэтому подойдет не многим. Но если вы настроены, то и вы дойдете до этого упражнения.