Зачем пить воду во время тренировок?

10.03.2018

Мало тех людей, кто не знает, что мы состоим на 80% из воды и она постоянно расходуется на различные процессы в организме. А расходуется она в объеме 1,5-2 литра, поэтому нам необходимо каждый день выпивать такой объем воды - пополнить истраченные запасы. Но как же быть, если мы занимаемся еще и спортом?

Конечно же расход воды увеличивается. При тренировках повышается температура повышается и увеличивается потовыделение, а вместе с потом выходит много веществ как вредных, так и полезных, необходимые организму.

Вода участвует в метаболизме белка, вода не дает крови густеть, вода не дает задержку жидкости, так как жидкости в организме становится в нужном количестве.

Совет: во время тренировки пейте через каждые 10-15 минут и не допускайте обезвоживание. И выпивать необходимо не меньше 1 литра.

Вывод: Пейте воду во время тренировках и вы забудете об обезвоживании, у вас не будет оттеков из-за нехватки воды и жидкая кровь хорошо будет снабжать ваш организм кислородом.