Куриные яйца Vs Гусиные яйца

Читай так же:
8 продуктов, которые нельзя греть в микроволновке
Читай:
Характер человека по еде, которую он любит

Яйца отличное начало дня, пару яиц на завтрак наполнят ваш организм протеином на целый день. Куриные яйца являются наиболее распространены, но гусиные яйца также могут быть использованы для вашего яичного завтрака. Гусиные яйца примерно в три раза больше, чем большое куриное яйцо, поэтому они содержат более высокое количество определенных питательных веществ.

Может быть интересно:
Эти продукты могут спасти вам жизнь

Калории и жир

Если вы будете потреблять одного куриное яйцо, то вы будете получать только 72 калорий, но одно гусиное яйцо содержит 266 калорий. В гусином яйце также больше жира, чем в курином яйце, включая более насыщенный жир. Одно большое куриное яйцо содержит 4,75 г общего жира, из которых 1,56 г насыщается. Одно гусиное яйцо содержит 19,11 г общего жира, 5,1 г насыщается. Если вы пытаетесь уменьшить потребление насыщенного жира, куриное яйцо может быть более правильным выбором для вас.

Смотри так же:
Топ продуктов замедляющих старение

Интересно:
20 самых вкусных блюд со всего мира

Холестерин

Диета с высоким уровнем холестерина может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно, ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерола. Яйца являются одним из самых известных источников холестерина, и куриные и гусиные яйца содержат холестерин. Одно большое куриное яйцо содержит 186 мг холестерина, а одно гусиное яйцо содержит 1227 мг холестерина.

Читай:
Топ продуктов повышающие мужскую потенцию

Витаминный комплекс

Куриные и гусиные яйца снабжают вас полезными витаминами. Одно куриное яйцо содержит 24 мкг фолата, 0,45 мкг витамин В12, 270 международных единиц витамина А и 41 международную единицу витамина D. гусиные яйца, из-за их размера, содержат большее количество этих витаминов. Одно гусиное яйцо содержит 109 мкг фолата, 7,34 мкг витамина В12, 936 международных единиц витамина А и 95 международных единиц витамина D.

Может быть интересно:
Какой ты фрукт по знаку зодиака

9 главных ошибок при приготовлении пищи

Полезные ископаемые

Куриные и гусиные яйца обеспечивают здоровенную дозу некоторых минералов, в том числе фосфора. Фосфор-это минерал, который поддерживает здоровье костей. Одно большое куриное яйцо содержит 99 мг фосфора, а одно гусиное яйцо - 300 мг. Одно большое куриное яйцо также дает вам 28 мг кальция, 0,88 мг железа, 69 мг калия и 0,65 мг цинка. Одно гусиное яйцо содержит 86 мг кальция, 5,24 мг железа, 302 мг калия и 1,92 мг цинка.

Может быть интересно:
8 шокирующих фактов о бананах
10 причин есть бананы

Белок

Яичко будет питательно-плотным протеиновым завтраком, который может помочь поставить в ваше тело энергию. Одно большое куриное яйцо снабжает вас 6,23 г белка. Одно гусиное яйцо содержит 19,97 г белка.

Спасибо за внимание. Подписывайся на мой канал и ставь лайк.