Что вам мешает выполнить баланс?

09.04.2018

В йоге есть группа поз, которые очень эффектны и красивы. Я имею ввиду балансы.

Балансы сами по себе нельзя назвать позами очень важными или обязательными. Это скорее показатель того насколько продвинута ваша практика.

Если вы только начинаете осваивать балансовые позы, то вам наверняка знакома ситуация, когда «вот-вот, ещё капельку! Вот наконец-то момент баланса! И падение...» вам удаётся войти в позу, но не получается в ней задержаться.

Само собой тысячи повторений улучшат ситуацию. Но есть одна вещь, которая может улучшить ваш баланс почти сразу.

Дыхание. Я почти уверена, что в тот самый миг, когда вам удаётся поймать баланс, вы перестаёте дышать. Понаблюдайте за собой. Все происходит за секунду. Вы вошли в баланс, задержали дыхание и тут же вывалились. Задержка дыхания происходит неосознанно. Как я говорю, от радости. Но задержав дыхание, вы теряете связь с телом. А терять связь с телом, не имея надежной опоры, чревато падением.

Поэтому начинайте работать над следующим: как только войдёте в баланс тут же сделайте выдох. Тут порой приходится себя буквально заставить, выдавить из себя воздух. Сразу за ним сделайте вдох. Пусть даже эти дыхания будут напряженные и короткие. Важно задышать!

Произойдет вот что: вы выдохнули и вдохнули и, о чудо, вы все ещё в балансе! Вот это то самое ощущение полёта и легкости, за которое и любят эти позы! Ну теперь можно и выходить. Затем за первым добавьте второе и третье дыхание и так далее. Теперь вы можете начать совершенствовать вашу позу, всегда сохраняя связь с дыханием.

Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал! Также и в телеграмм - http://t.me/yogaeveryday

С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут