Как научиться правильно дышать.

Я не так часто пишу о дыхании. При этом оно играет важнейшую роль в практике йоги и в моей личной практике, в частности. Во время практики Хатха йоги обычно используется дыхание, которое называется Уджайи. Я о технике этого дыхания сейчас не буду говорить, потому, что это отдельная и очень большая тема. Я хочу поговорить и синхронности дыхания и движения. Осознанного дыхания!

Сегодня хочу отметить и оставить вам в работу один важный момент. Синхронность движения и дыхания. Этот принцип лежит в основе виньяс в хатха йоге. Виньяса - это и есть движение синхронизированное с дыханием.

Однако, не смотря на простоту определения, на деле это довольно сложная задача, синхронизирование движения с дыханием. Для того, чтобы это получилось попробуйте сделать это в двух-трех движениях. Например, в последовательности Собака мордой вниз - Планка - Собака мордой вниз.

Вам нужно начинать движение из собаки в планку тогда когда вы начинаете вдыхать. При этом вам нужно понять какой длины будет ваш вдох, потому, что вы должны оказаться в планке уже выровненным как раз когда ваш вдох закончится. И сразу же, после буквально секундной задержки дыхания, начинайте выдыхать и возвращаться из планки в собаку. Двигайтесь так, чтобы оказаться в уже ровной и хорошей собаке как раз тогда, когда ваш выдох закончиться.

Надо ли говорить, что для этого нужно дышать осознанно и контролируемо? Именно этим и отличается дыхание в йоге от обычного. И это может оказаться сложнее, чем вы думаете. Когда начнёте эту работу, вы заметите, что движение идет само по себе, а дыхание само по себе. Вы заметите, что сознательно замедлять движение довольно сложно.

Дыхание - это связующее звено между умом и телом. Начните думать и представлять, что именно дыхание движет вашим телом. Нет дыхания - нет движения. Тогда вам не придется просчитывать длительность дыхания. Вы будете ее просто чувствовать. Замедляйте дыхание и замедляйте движение. Постарайтесь достичь совершенства виньсы в этих двух позах.

Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!

С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут

С 1 по 8 октября, Тоскана, регион виноделия Кьянти. Полный релаксина и мини-группа. Подробности тут

Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday

В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ

VK - https://vk.com/bestyogaeveryday

Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday