Наклон сидя с широко разведенными ногами.

Сегодня хочу рассказать подробнее о том, как научиться правильно наклоняться из положения сидя с широко разведенными ногами. Поза Упавиштха конасана - довольно сложная, особенно для начинающих.

Один из моих читателей прислал мне вопрос относительно этой позы, в котором он говорит, что ему не хватает гибкости в пояснице, чтобы наклоняться и что он постоянно падает назад.

На самом деле такая ситуация - довольно часто встречается. В начале практики выпрямить ноги и спину одновременно довольно сложно. В тоже время, в этом наклоне сгибать ноги не удобно. Лучше держать их прямыми. Тогда как выпрямить спину просто для того, чтобы сесть ровно? Нужно подложить под таз блок для йоги или толстую книгу или плотное одеяло. Высота опоры зависит от того насколько сложно вам сидеть на полу. Чем больше скрепляется спина сидя на полу, тем выше должна быть ваша опора.

Сесть на опору нужно так, чтобы сидеть на самом её краешке, как бы соскальзывая вперед. Это уже задает правильное направление для таза.

И главная ошибка в практике моего читателя - это отсутствие понимание того, где происходит действие от которого зависит наклон. Оно не происходит в пояснице. Оно происходит в тазобедренных суставах. В пояснице же не надо ничего сгибать и даже наоборот: нужно сохранять ее максимально ровной.

Я начала говорить о технике Упавиштха конасаны в первом видео, которое вы можете посмотреть на моей youtube канале https://www.youtube.com/watch?v=tIRwwagYjWs

Сегодня же я подготовила вторую часть этого урока, в котором говорю подробно, в том числе, о движении в тазобедренных суставах.

Мой семинар в Москве! Друзья, 22 сентября я проведу семинар в Москве. Семинар пройдет в студии йоги Дыши студия, по адресу ул. Фадеева, 4а, ЖК Итальянский квартал. Студия находится в 10-15 минутах ходьбы от метро Маяковская или Новослободская. Подробнее о том как найти студию можно прочитать на сайте dishistudio.com Время занятия с 11:00 до 13:00. Стоимость 1500 рублей при предоплате и 1700 рублей при оплате на месте. Для записи и по вопросам оплаты вы можете написать мне annakolmakova81@gmail.com