Основа практики хатха-йоги - стопы.

05.01.2018

Что там балансы? Какие стойки на руках...?! Часто бывает сложно устоять на ногах в позах стоя. Особенно сложно становится тому, кто решил выравниваться в позе по-настоящему. И вроде хочешь выровнять все части тела как положено, но не успеваешь этого сделать до неизбежной потери равновесия.

Какая бы поза стоя ни вызывала у вас этих проблем, всегда есть один главный элемент, о котором вы забываете. Основа любой позы - это стопы.

Стопы - это первое о чем надо позаботиться в позе стоя. Когда ваш ум проверяет все параметры позы, начать он должен именно со стоп.

  • Первым делом прижмите сильно большой палец к полу. Также прижатым держите подушечку большого пальца.

2. Остальные пальцы постарайтесь отвести от большого подальше и сделать таким образом стопу широкой.

3. Не позволяйте стопе заваливаться вовнутрь. Более того, ее внешнюю сторону прижимайте к полу очень хорошо.

4. Следите за тем, чтобы вес не уходил в пятку. Для устойчивости, которая подарит вам силу и легкость, вам нужно сохранить вес больше в передней части стопы и задействовать мышцы, которые расположены там, а также свод стопы.

Просто попробуйте побалансировать на пятках и на носках. Запомните разницу в ощущениях.

5. Таким образом создав фундамент стоп, мысленно постоянно оставайтесь там и старайтесь активизировать мышцы стопы.

Это нормально, что поначалу это может показаться провальной затеей. Мышцы стопы, возможно уже находящиеся в лёгкой стадии атрофии, не сразу отзываются на команды мозга, но это лишь временно.

Когда вы почувствуете живую и надежную опору в ваших стопах, вы сможете выравниваться и улучшать ваши позы стоя. И вы удивитесь насколько меньше сил и напряжения вам потребуется при этом.