Поза Дельфина для укрепления спины.

Сегодня я предлагаю вам кусочек занятия из моего йога тура в Лигурии, на котором я объясняю подробно позу Дельфина и разные её вариации.

Поза Дельфина волшебным образом укрепляет мышцы спины в области между лопаток. Даже если вы еще только начинаете вашу йога практику, вам эта поза будет очень полезна, хоть может и оказаться трудной. Дельфин - вообще не простая поза. Она заставляет нас учиться по новому работать и направлять свое усилие очень точно.

Я подробно говорю об этом в этом видео.

Хочу добавить еще только, что Дельфин - это прекрасная поза для улучшения осанки! Именно мышцы между лопаток помогают нам сохранять спину прямой, а грудную клетку раскрытой. Регулярно выполняя Дельфина, вы ощутите эти самые мышцы и, возможно, они даже будут болеть. Правильной мышечной болью после хорошей работы. Тогда вы заметите, что держать спину станет легче и вы чаще будете вспоминать об этом и исправлять свою осанку.

Подбирайте вариации себе по силам. Начиная с самой простой и стараясь выполнять все указания как можно точнее.