34 913 subscribers

Эка пада Раджакапотасана. Королевская Поза голубя. Работа с мышцами таза и бедра.

238 full reads

Одной из асан, которая мощно воздействуют на все тело человека является Эка пала Раджакапотасана. Поза короля голубей с захватом за одну стопу.

Поза сложная. Но все дело не в самой позе, хотя и поза прекрасно воздействует на весь организм, а в подводящих асанах. Это та поза, подводящие упражнения к которой, могут быть полноценным комплексом на все тело и с точки зрения улучшение силовых характеристик и гибкости.

И конечно же, при правильном исполнении, эта поза благотворно влияет на внутренние органы и работу гормональной системы.

Асана особенно полезна при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку именно в этом отделе значительно улучшается кровообращение при ее выполнении. Развивается гибкость позвоночника. Существенно влияние на железы внутренней секреции: щитовидная, паращитовидные, поджелудочная железы, а также половые железы (как мужские, так и женские) значительно лучше функционируют при регулярном выполении асаны.

В своем видео я показываю отстройку позы в разных вариантах сложности. Проговариваю те моменты, которые нужно учесть при выполнении этой асаны. Помните, при неправильном выполнении, вы можете травмировать себя. Соблюдайте все рекомендации, берегите поясницу.

Практикуйте эту асану после хорошего разогрева всего тела. А после практики асаны -обязательно сделайте компенсацию - наклон к ногам, Пасчимоттонасану или Халасану (поза плуга).

Эка пада Раджакапотасана. Королевская Поза голубя. Работа с мышцами таза и бедра.
Эка пада Раджакапотасана. Королевская Поза голубя. Работа с мышцами таза и бедра.

Приглашаю на марафон ПУТЬ ГЕРОЯ!

✅Марафон начнётся 5 декабря и продлиться 15 дней

✅Самых активных участников ждут призы

✅Стоимость участия в Марафоне - 4000 рублей.

✅Регистрация на марафон - Вотсап +7 910 513-59-28

В программе Марафона в числе других практик по многочисленным просьбам - изучение позы лотоса.

До встречи на Марафоне !

Все о Марафоне -в инстаграме по хэштегу #марафонслевашовым

Наши спонсоры :

💜Магазин ЗВУКИ ТИБЕТА @tibet_sound дарит кованную тибетскую поющую чашу из многосоставного сплава, которую можно использовать для медитативно - созерцательных практик.

💜ZERO GRAVITY @zero_gravity_obnx предложили интересный подарок - посещение сеанса флоатинга или альтернативную замену - на выбор.

💜Магазин NIIDRA @niidra_yoga дарит одному из лучших участников коврик для йоги.

ну и еще много всяких подарков. Но главное - это то. что даст вам марафон.

Проходя марафон , вы научитесь чувствовать свои внутренние структуры и влиять на них. Научитесь действовать на своё тело не только на уровне связок и мышц , но и на уровне капилляров и клеток.

Участники приобретут необходимые навыки для поддержания здоровья , которые останутся с ними навсегда.

На первый взгляд мы будем изучать простые вещи , но эти знания проверены тысячами лет.

Не смотря на видимую простоту , легко на Марафоне не будет. Лень, старые привычки, инертность, черты характера будут стараться помешать. Но в Марафоне создаётся особое пространство - Пространство Взаимодействия группы и Учителя.
Это энергетическое поле взаимной поддержки, которое работает без слов.

Эка пада Раджакапотасана. Королевская Поза голубя. Работа с мышцами таза и бедра.
Эка пада Раджакапотасана. Королевская Поза голубя. Работа с мышцами таза и бедра.

Друзья, вы можете заниматься йогой регулярно со мной он-лайн на йогу он-лайн запись здесь http://yoga.online.tilda.ws/ (там нужно заполнить форму). С 10 по 19 июня мы будем рады вас видеть на вилле в окрестностях Абрау-Дюрсо🤸‍♂️ в йога-туре.

Подробности о туре тут: http://yogaretrit.abrau-durso.tilda.ws/

Записаться в тур можно тут: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdtI_gjbsquOfbEnoYwOu68yCAF-8wM9Le8yOjooeeC_M5nAQ/viewform

https://t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.

https://t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения, асаны и виньясы.