Что делать если при работе с компьютером устают глаза

15.05.2018

Работая подолгу на компьютере, у многих пользователей устают глаза, появляется жжение, покраснение. Как избежать вредного влияния на зрение и снизить утомляемость глаз? По утверждениям офтальмологов современные экраны компьютеров сами по себе не вредны.

Просто при работе с компьютером мы все время смотрим неподвижно на экран и соответственно моргаем раза в три реже, чем обычно. В среднем глаза моргают с частотой 20 раз в минуту, и это позволяет слезным железам в должной мере увлажнять роговицу глаз. А следя непрерывно за движением световых лучей на мониторе, глаза пересушиваются, возникает ощущение жжения, усталости.

Специалисты рекомендуют создавать искусственное увлажнение роговицы, выполняя несложные упражнения.

Быстро поморгайте глазами 30 секунд, затем еще, сколько же смотрите перед собой. Повторите три раза. Закройте глаза и вращайте глазные яблоки по кругу влево, вправо, вверх и вниз. Попытайтесь не жмуриться. Выполнить четыре раза.

Оптимальное расстояние от глаз до экрана составляет 33 сантиметра. Но зачастую экран может быть удален на 50 сантиметров и больше, что со временем может привести к близорукости, вследствие дополнительной нагрузки на глаза. Поэтому необходимо делать перерывы в работе хотя бы после трех, четырех часов и давать глазам отдых.

Снимите, если носите очки. Подойдите к окну, внимательно посмотрите вдаль на любой предмет и попробуйте его рассмотреть. Затем расслабьте глаза и повторите еще несколько раз. Сядьте и закройте глаза. Заслоните их своими ладонями и отдохните в темноте около минуты.

Правильно обустройте свое рабочее место. Освещение не должно быть слишком тусклым или ярким. Располагайте источник света так, чтобы на экране не было теней. Позаботьтесь об удобном сидении, бедра должны располагаться параллельно полу.

Чтобы снять усталость попробуйте сделать успокаивающий и освежающий компресс для глаз.

Его можно делать после работы вечером дома или в перерывах между работой. Возьмите сырую картофелину и срежьте с нее пару тонких ломтиков и положите их на закрытые веки. Хорошо дома лечь и расслабиться. Достаточно 5 минут.

Хорошо освежает компресс из холодной, крепкой чайной заварки. Заварку просто положите на веки, и отдохните минут пять.

Если вы не пользуетесь косметикой, то для быстрого снятия усталости глаз их достаточно смочить холодной водой из-под крана и приложив пальцы посидеть пару минут.

Берегите свои глаза, ведь известно, что они расходуют четверть нервной энергии всего нашего организма.