37 423 subscribers

2 способа научиться слушать свое тело. Оно о многом может рассказать.

6,3k full reads
7,5k story viewsUnique page visitors
6,3k read the story to the endThat's 83% of the total page views
2 minutes — average reading time

Целители веками думали о прямой связи между психическим и физическим здоровьем. За последние несколько лет современная наука начала признавать взаимосвязь эмоциональных, духовных, поведенческих факторов и общего состояния здоровья. В ходе многочисленных исследований было обнаружено, что эмоции и образ мышления могут способствовать дисбалансу тела.

Связь между телом и разумом
Связь между телом и разумом
Связь между телом и разумом

На практике для восстановления баланса и укрепления здоровья все чаще используют гипноз, визуализацию, медитацию и йогу. Связь между разумом и телом происходит на физическом и химическом уровне.

Мозг - это аппаратное обеспечение души

Мозг - это оборудование, которое позволяет нам испытывать различные состояния посредством разума. Это понятие «разум» охватывает такие психические состояния как:

1. мысли,

2. убеждения,

3. эмоции.

4. чувства.

Все они могут влиять на биологическое функционирование как положительно, так и отрицательно.

Человеческое тело - это храм души. У него своя мудрость. Через него проходит мощный поток энергии, который мы в состоянии регулировать.

Способы понять свое тело

Изображение Gerhard Lipold с сайта Pixabay
Изображение Gerhard Lipold с сайта Pixabay
Изображение Gerhard Lipold с сайта Pixabay

Медитация (руководство для новичков ) - лучший способ сохранить сосредоточенность ума. Она помогает поддерживать эффективную связь между разумом и телом. С ее помощью мы тренируем свой ум, успокаиваем мысли, учимся слушать себя, обретаем не просто надежду, а находим конкретный путь к достижению.

Через медитацию мы учимся наблюдать, не осуждая и не критикуя никого и ничего. И в итоге лучше понимаем себя и происходящее вокруг. Есть несколько типов медитаций, выбирайте, что больше соответствует вашему типу личности.

Типы медитации:

  1. медитация любящей доброты,
  2. медитация сканирования тела или медитация прогрессивного расслабления,
  3. медитация осознанности,
  4. медитация сознательного дыхания,
  5. кундалини-йога,
  6. дзен-буддийская медитация дзадзэн,
  7. трансцендентальная медитация.

Чтобы установить хорошую связь между разумом и телом, мы должны быть хорошими слушателями и научиться терпению.

Горячая вода - очень эффективное средство, которое помогает расслабить разум, позволяя уделить внимание телу.

Вот несколько вещей, которые вы можете делать в душе, чтобы прислушаться к мудрости своего тела.

  • Когда принимаете душ, закройте глаза и насладитесь струей горячей воды по телу, почувствуйте ее энергию. Все беспокойство смывается водой, мыслей нет, есть только состояние тепла и покоя.
  • Сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле. Сделайте легкий самомассаж.
  • Когда вы принимаете душ, вы можете сосредоточиться на той части тела, которая беспокоит болью. Ощутите, как потоки теплой воды успокаивают боль, а по телу разливается приятная волна расслабления.

Для достижения наилучших результатов нанесите лосьон для тела или эфирное масло. Это увеличивает чувствительность. Наконец, попросите свое тело подсказать вам причину дискомфорта в данной области и возможный способ устранения.

После того, как вы зададите своему телу вопрос, в голову интуитивно придет мысль или ощущение. Доверяйте своим инстинктам в том порядке, в каком они придут. Это первый признак того, что тело взаимодействует с разумом.

Выполняя этот метод каждый день, вы научитесь прислушиваться к мудрости своего тела.