Как бороться с осенней хандрой

Наступила осень. По-своему прекрасная пора, но для многих это становится временем грусти и печали, охватывает депрессия, хандра и плохое настроение.


Как понять, что она захватила и вас?


- С сокращением продолжительности светового дня появляется желание больше спать, иногда даже весь день, особенно когда на улице пасмурно.

- Пропадает желание что-либо делать, нападает грусть и плохое настроение без видимых на то причин.

- Теряется концентрация внимания, меньше хочется участвовать в окружающей жизни, концентрируемся, замыкаемся в себе.

- Теряется аппетит, либо наоборот чрезмерно проявляется.

- Внутренне чувствуется опустошение и грусть из-за того, что лето прошло, но не все задуманное на него осуществилось.

- Стрессы на работе и нарушение сна, проявляются особенно ярко и часто.

- На психологическом уровне осень всегда связана с приближением зимы, нового года, а это значит с быстрым течением времени, еще один год прошел. С осознанием этого приходит хандра.


Методы и средства борьбы с осенней депрессией

- создаем положительные эмоции. Старайтесь меньше проводить время в четырех стенах, особенно в выходные. Больше общайтесь с приятными и близкими для вас людьми. Ходите в кино, театры или на выставки.

- займитесь новым делом. Осень - отличное время, чтобы освоить что-то новое. Можно записаться на курсы языка, танцев, начните ходить в спортивный зал. Так вы обзаведетесь новыми друзьями, приятным общением и выплесните все негативное.

- вносите яркие краски в окружающую обстановку. На улице и так становится слишком темно и серо. Обновите свой гардероб вещами ярких цветов, добавьте в домашнюю обстановку яркие подушки, полотенце, плед и другие приятные мелочи. Создайте уют для себя.

- следите за своим питанием. Употребляйте преимущественно белковую пищу, свежих фруктов и овощей, пейте достаточное количество воды, помните про витамины. И тогда у вас будет энергия справится со всеми делами!

- в хорошую погоду прогуливайтесь на свежем воздухе и посещайте новые для себя места. Новая обстановка точно благотворно скажется на вашем самочувствии.

- если же в какой-то день вам не хочется выходить из дома и общаться с кем-то, то посмотрите хороший, вдохновляющий и позитивный фильм с чашечкой глинтвейна, имбирного чая или какао.

- старайтесь высыпаться. Пораньше ложитесь спать, если вам нужно рано вставать. Недосып существенно сказывается на нашем самочувствии.

- стоит провериться у специалиста. Возможно причины вашего плохого настроения гормональные нарушения.

Помните, что вы можете справиться с любым плохим настроением и негативными мыслями, все в ваших руках. Наслаждайтесь осенью и жизнью!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи. И ставьте палец вверх =)