Как худеть с помощью воды?

Человеческий организм состоит из воды примерно на 70%. Вода является очень важным компонентом для человека. Вода помогает поддерживать мышцы и суставы, способствует сжиганию калорий, выводит вредные вещества. Человеческий организм не способен существовать без воды. В этой статье расскажем о том, как вода влияет на похудание.

Как вода помогает организму?

В одном из исследований ученые определили, что если употреблять воду перед едой, то количество потребляемой пищи снижается примерно на 75 ккал. Объясняется это тем, что стакан воды дает чувство насыщения, поэтому хочется съесть меньше. Тем самым, вода уменьшает аппетит. За год с помощью этого можно потерять около 27 тысяч ккал или 3.5 кг.

Также в похудении помогает отказ от сладких напитков и соков. Если заменить все сладкие напитки и соки водой, то Вы увидите результат уже через неделю. Если Вы хотите худеть эффективно, то обязательно замените напитки водой. Для улучшения вкуса воды в нее можно добавить небольшой кусочек лимона. В составе лимона содержится пектин, который уменьшает чувство голода, поэтому он будет полезен в похудении.
Потребление воды еще полезно тем, что улучшается обмен веществ, тем самым похудение будет происходить более результативно.


Зачем употреблять воду при занятиях спортом?

При занятиях спортом важно принимать много воды, так как она оказывает положительное влияние на суставы и уменьшает возможные судороги в мышцах.

Для того, чтобы похудение было эффективным, необходимо знать несколько правил. Человек должен употреблять около 30 мл воды на килограмм веса. В день полезно выпивать примерно 8 стаканов питьевой воды. Причем вода должна быть качественной: хорошо отфильтрованной и кипяченой.

Важно отметить, что воду необходимо употреблять в меру, не стоит чрезмерно увлекаться ей. После месячной диеты, необходимо сделать перерыв. Для более эффективного похудения необходимо также исключить жирную, жареную и соленую пищу. Лучше всего ее менять на фрукты, овощи и вареную, запеченную или приготовленную на пару пищу. Людям, имеющим болезни сердца и почек, такая диета противопоказана.


Если Вы узнали что-то новое из статьи и она Вам понравилась, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал!

Будьте здоровы и не болейте!