Как поднять самооценку

Вне всяких сомнений, самооценка очень важна для человека, но многие страдают из-за заниженной самооценки, и это влечёт за собой множество проблем. В этой статье описывается несколько советов, которые могут повысить личностную оценку и стабилизировать её.

Следует понимать, что невозможно поднять самооценку по щелчку пальцев. Нужно приложить максимум усилий и запастись терпением. И конечно же, понадобится искреннее желание измениться в лучшую сторону.

Во-первых, нельзя не упомянуть, что самооценка довольно изменчива. Это означает, что она может меняться не только в течение жизни или долгого отрезка времени. Иногда самооценка колеблется несколько раз на день, и настолько сильно, что час назад вы чувствовали себя твердо и уверенно, когда как сейчас ощущаете только слабость и нерешительность.

Однажды и навсегда важно усвоить простую истину: никто не может быть постоянно на высоте. У всех бывают трудные периоды в жизни, и моменты, когда чувствуешь себя неуверенно. Главное понять, как наиболее безболезненно пережить такие спады и научится делать так, чтобы эти перепады происходили не так резко.

Многие люди идут заведомо неправильным путем — пытаются заставить себя быть сильным и уверенным. Почему это ошибка? В этой ситуации человеку необходимо постоянно контролировать себя. Он тратит огромное количество энергии именно на поддержание видимости успешного и не колеблющегося. Это приводит к внутреннему напряжению и тревожности. У некоторых возникнет вполне закономерный вопрос:"Что же делать?". Как уже было сказано ранее, все люди имеют право на слабость. Это нужно понять и принять. К уверенности следует продвигаться постепенно, с помощью самосовершенствования и воспитания собственного характера. Принятие этого факта также дает возможность отпустить внутреннее напряжение, а это первый шаг к обретению уверенности.

Еще одна вещь, которая отрицательно влияет на чувство уверенности — это привычка к самокопанию и жалости к себе. Многие люди, когда с ними происходит какое-то неприятное событие, начинают искать причину в себе. Человек чувствует негативные эмоции из-за досадного инцидента и усугубляет свое положение тем, что начинает заниматься самобичеванием. Возможно, некоторые подумают, что такой анализ ситуации чем-то поможет, но это не так. Разрушительное самокопание пагубно влияет не только на психологическое, но и на физическое здоровье. Состояние жалости к себе является стрессом для организма, и оно точно не придаст уверенности в себе.

Так что же делать в таких ситуациях? Ведь, несомненно, даже из таких неприятных событий следует извлекать опыт. Для начала, не надо ругать себя за прошлые действия, по возможности спокойно и бесстрастно рассмотрите ситуацию и сделайте выводы. Следующие несколько советов помогут наиболее безболезненно сделать это. Во-первых, следует подождать некоторое время, перед тем как приступать к анализу. За это время можно успокоиться и начать трезво оценивать ситуацию. Во-вторых, лучше постараться расписать событие на бумаге. Это избавит от лишних эмоций и даст "голые" факты. Именно от них следует отталкиваться при составлении выводов.

Также стоит отметить, что на самооценку не должны влиять посторонние люди. Нужно научиться правильно принимать чужую критику, но не позволять ей нарушать внутреннюю гармонию. Самое главное для человека — то, что он сам думает о себе.

И, подводя итоги, можно выделить три важных правила, которым нужно следовать, чтобы повысить уверенность в себе:

- Принять, что человек не может всё время быть на высоте, не загонять себя в рамки "постоянно уверенного в себе человека";

- Не заниматься самокопанием и оценивать ситуацию трезво, без жалости к себе;

- Не позволять чужому мнению сильно влиять на жизнь и снижать самооценку.

fb.ru