Как получать заряд бодрости и хорошего настроения на каждый день

Заряд бодрости и хорошего настроения
Заряд бодрости и хорошего настроения

Йога не просто физические упражнения. Это дыхание, движение, внутреннее состояние. Назову вам четыре причины, почему надо заниматься йогой.

  1. Снимает напряжение. У современного человека очень много эмоционально-интеллектуальных стрессов и очень мало физической активности, отсюда сильнейшее напряжение, которое приводит к тяжелым последствиям. Уже начиная с детского сада человека сопровождает огромная школа информации, параллельно происходит нарушение сна. В школе лавинообразно ухудшается концентрация внимания и память. Нет расслабления. Как отдыхают школьники и многие взрослые? Просто сидят, так как нет сил ни на что.
  2. Повышает концентрацию внимания. После регулярных занятий легче сосредоточиться на обучении и образовании как взрослым, так и детям. Все время работать, ну, это, я вам скажу, ооочень плохо для здоровья. Нет возможности выехать на отдых, тем более устройте себе самостоятельные занятия йогой. Увидите результат.
  3. Повышает мышечный тонус. Очень много упражнений вопреки мнению, что йога – упражнения на растяжку – достаточно энергичные, силовые, что приводит к увеличению мышечного тонуса и хорошо подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
  4. Улучшает настроение. Огромное количество исследований, которые говорят о том, что йога даже лечит депрессию.

Итак, пробуем выполнить элементарное упражнение, которое позволяет зарядиться на весь день под названием «Приветствие солнцу». При занятиях йогой не должно быть болевых ощущений.

1. Встаньте прямо, ноги вместе. На вдохе поднимите руки через стороны вверх над головой и хорошо ПОТЯНИТЕСЬ.

Движение 1
Движение 1

2. На выдохе наклон вперед с ровной спиной, старайтесь положить ладони на пол, ноги прямые, головой тянитесь к коленям. Если чувствуете давление в пояснице – согните ноги в коленях. Задержитесь в этой позе.

Движение 2
Движение 2

3. Отводим ногу назад, опираемся на колено – вдох. Отводим левую ногу назад. Расположите тело на четырех опорных точках, вытянитесь в одну линию, запястья под плечом. Постойте в этой позе.

Движение 3
Движение 3

4. Согните руки в локтях и опустите корпус к полу – выдох. Выпрямите руки и прогнитесь назад, подбородок тяните вверх – вдох, ступни натянуты, расправьте плечи. Задержитесь в этой позе.

Движение 4
Движение 4

5. На выдохе поднимайте таз вверх, пятки опустите на пол, носки направьте внутрь, ладонями упирайтесь в пол. Стойте в этой позе.

Движение 5
Движение 5

6. Оттолкнитесь руками от пола, сделайте выпад вперед, глубокий вдох, плечи отведите назад. Задержитесь в этой позе.

Движение 6
Движение 6

7. Подставьте ногу в наклон стоя. Расслабьте шею. Представьте, что голова – это продолжение вашего позвоночника – выдох. Стойте в этой позе.

Движение 7
Движение 7

8. На вдохе поднимитесь вверх с ровной спиной, поднимите руки через стороны вверх. С выдохом опускаем руки и соединяем их на уровне груди.

Движение 8
Движение 8

Выполняйте упражнение "Приветствие солнцу" каждое утро по 2 минуты, и вы увидите реальные изменения вашего настроения. А еще вам захочется добавить к упражнению что-нибудь еще.

Благодарю за лайки и комментарии. Подписывайтесь на мой канал.

Offside училка
Offside училка