Гиперэкстензия

Что из себя представляет гиперэкстензия - это разгибание и сгибание спины на спортивном тренажере "Римский стул" Упражнение задействует мышцы голени, ягодиц, поясницы, бедер и обеспечивает здоровье и выносливость поясничному отделу. Помогает создать фигуру, создать отличный пресс с плоским животом, плоские ягодицы, и убрать с боков обвислости....

Техника выполнения

На этом видео показаны основные техники выполнения и возможные ошибки при выполнении упражнения

На полу

Пожалуй не у всех есть возможность заниматься на спортивном тренажере, и это не проблема. Специалььно для вас существует техника для домашнего исполнения, итак, погнали.

Техника выполнения:

Легли на живот , руки тянем перед собою,спина ровная. На вдохе медленно отрываем ноги от пола, максимально высоко. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Затем закрепляем ноги, их может подержать ассистент или же засуньте их под диван. Руки цепляем за головой, на вдохе подымаем туловище вверх, на выдохе опускаемся вниз.

Техника выполнения в домашнем исполнении
Техника выполнения в домашнем исполнении

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые материалы.