Как вылечить храп в домашних условиях

22.06.2018

На первый взгляд храп кажется весьма безобидной проблемой, единственное негативное последствие которой – раздражение окружающих. Но не стоит так легкомысленно относится к этому. Храп может сигнализировать о многих проблемах в организме. Храп может сопровождаться остановками дыхания и в конечном итоге даже привести к летальному исходу.

Именно поэтому настоятельно рекомендуется уделить внимание проблеме и все-таки проконсультироваться у врача.

Храп можно лечить не только специальными лекарствами, но и домашними натуральными средствами. Это не только может помочь лучше лекарств, но и гарантированно будет самым безопасным способом лечения.

Общие правила

Вне зависимости от причины храпа для его эффективного лечения настоятельно рекомендуется следовать этим советам:

· Отказаться от алкоголя и табака перед сном

· Снизить количество молочных продуктов, потребляемых за ужином

· Последний прием пищи перед сном должен быть легким.

Соблюдая наши советы, вы сможете «разгрузить» организм и успокоить слизистую носоглотки, а именно они обычно усугубляют храп.

Как лечить храп – бабушкины рецепты

Эвкалиптовое масло – борется с лишней слизью и выводит её из организма.  Рекомендуется добавлять пару капель масла в чашу с водой, ароматическую лампу или увлажнитель воздуха.

Тимьян – очищает легкие, улучшает воздушную циркуляцию. Масло этого растения брызгают на батареи или добавляют в тот же увлажнитель воздуха.

Также траву тимьяна можно добавлять в чай и принимать перед сном.

Экстракт мяты – выводит слизь из легких, успокаивает воспаления, и оказывает общее успокаивающее действие. Рекомендуется для заваривания вечернего чая.

Масло облепихи можно закапывать в нос по несколько капель за несколько часов до сна. Через три недели симптомы пропадут.

Обычная капуста также может помочь в борьбе с храпом. Мелко порубите капустный лист, перемешайте с медом и употребляйте перед сном.

С этими советами вам гарантирован крепкий спокойный сон.

Физиологические упражнения

Кроме бабушкиных рецептов очень эффективно помогают упражнения и специальная диета.

Первое упражнение – напрягите нижнюю челюсть, как будто пытаетесь произнести звук «иии». Периодически повторяйте это упражнение до ощущений усталости.

Второе упражнение – поднимите язык вверх к задней стенке неба так далеко, как только сможете, и задержитесь в этом положении на пару секунд.

Третье упражнение – на вдохе напрягите «язычок», расположенный в горле, как будто напряженно вдавливается в себя звук «ы».

Диета для лечения храпа

Довольно часто именно лишний вес является главной причиной храпа. В таких случаях рекомендована общая диета с пониженным количеством жиров и углеводов и употреблением жиросжигающих продуктов. Кроме этого, очень полезно периодически устраивать мини-диеты на 1 день.

Соблюдение наших рекомендаций позволит вам в очень скором времени избавится от храпа. Подписывайтесь на канал, и будьте здоровы!