Страдаете от бессонницы? Эта статья поможет Вам.

06.04.2018

Считать барашков и овечек, прыгающих через забор, конечно, здорово, но есть и более действенные методы борьбы с бессонницей. Какие? Рассказываем.

  • Диета. Изменение питания благотворно влияет на качество сна. Это факт, с которым спорить бессмысленно. Советуем на ночь пить тёплое молоко с мёдом.
  • Травы. У таких препаратов нет побочных эффектов, да и стоит, к примеру, лекарственный шалфей в разы дешевле. Вы можете заварить отвары из ромашки, хмеля, первоцвета, укропа и мелиссы. Или найти любой другой подходящий рецепт на просторах Сети.
  • Ароматерапия. Благодаря эфирным маслам, можно быстро привести нервную систему в состояние покоя. Хорошо помогают заснуть валериана, ромашка, анис. Можете добавлять несколько капель в ванну или положить у изголовья кровати аромасаше.
  • Спорт. Скопившаяся за день энергия часто мешает вовремя заснуть. Занимайтесь физическими упражнениями за 6 часов до сна.
  • Гаджеты. Старайтесь не менее, чем за 2 часа до сна не смотреть телевизор и не листать ленту новостей на смартфоне. Откажитесь от электроники в пользу интересной книги.
  • Контрастный душ. Многие перед сном принимают горячую ванну, в надежде, что она поможет расслабиться и заснуть. Но это ошибка. Гораздо лучше в этом случае поможет контрастный душ. Теперь Вы знаете.

Сладких Вам снов!