Учёные определили какие продукты помогают от депрессии

13 June 2018

Ежедневно мы сталкиваемся со стрессом, проблемами, перепадами настроения. И постоянно всю эту тревогу хочется “заесть”, якобы после этого поднимется настроение и жить станет проще. В результате появляются лишние килограммы, а на душе едва ли становится легче.

Знаете в чём главная проблема? Оказалось, что мы едим не те продукты.

Учёные выяснили что есть как минимум 10 продуктов, которые гарантированно поднимут настроение. Вот они:

  • Жирная рыба. В одном очень любопытном исследовании изучали уровень депрессий у людей в разных регионах в зависимости от потребления рыбы. Так вот, в результате оказалось, что в “рыбных краях”, депрессией страдают намного меньше. Считается, что природным «антидепрессантом» служит ценная кислота Омега-3, которая содержится в наиболее жирной рыбе: сельди, палтусе, скумбрии, лососе. Помимо этого, омега-3 встречается в грецких орехах или листовой зелени. Рекомендуется есть рыбу около 2-3 раз в неделю.
  • Печень трески. Её выделили отдельно из-за большого содержания витамина D. Его ещё называют “витамином солнца”. Наверняка Вы замечали, что в хорошую солнечную погоду настроение само собой улучшается. Попробуйте в качестве эксперимента добавить в меню печень трески - результат почувствуете сами. Другие продукты богатые витамином D: говяжья печень, скумбрия, палтус, куриные яйца.
  • Яркие фрукты и овощи. Новые краски в ежедневном рацион обязательно поднимут настроение и подарят заряд позитива. Когда в Вашей тарелке лежит что-то яркое, ароматное и вкусное - это не может не радовать. К тому же, каждому известно, что овощи и фрукты - кладезь полезных витаминов и микроэлементов. А ещё в результате их употребления повышается уровень кислорода в крови.
  • Куриный бульон. Успокаивает, расслабляет и способствует появлению довольной улыбки. Серьезно, мы не шутим. Разве может злой или раздраженный человек есть куриный бульон? Вот научное объяснение: куриное мясо содержит белки, где есть из аминокислоты триптофан. Организм  перерабатывает его в серотонин — «гормон счастья», который чудесным образом и влияет на наше настроение.
  • Морская капуста. Благодаря витамину В, который регулирует выработку адреналина и не даёт ему опуститься ниже критического уровня, морская капуста - настоящий антистресс для организма.
  • Бананы. Этот фрукт обогащен алкалоидом харманом, который вызывает чувство эйфории. А значит, бананы являются биогенными аминами, в которых вырабатывается всем известный серотонин. Еще эти фрукты полезно есть при хронической усталости и хандре.
  • Шоколад. Этим продуктом настроение, пожалуй, поднимал каждый из нас. И как выяснилось, это был правильный способ. В какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится вещество - фенилэтиламином, которое способствует выработке эндорфинов, которые в повышенном количестве вырабатываются у влюбленных. А влюбленные люди, как правило, счастливы. Вдобавок в какао-бобах содержится магний, отлично снимающий стресс.

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. С нами Вы всегда будете здоровы, счастливы и в хорошем настроении!