Каким образом еда влияет на психическое здоровье

Информации о том, насколько правильное питание важно для физического здоровья, существует предостаточно. Однако исследование, проведённое Йельским университетом, демонстрирует огромное влияние рациона и на психику. Это, впрочем, вполне логично - свежие фрукты, к примеру, поднимают настроение, а также помогают избавиться от воспалений и стрессов.

Поэтому в том случае, когда вы начинаете замечать, что чувствуете себя постоянно уставшим, а настроение находится в упадке, несмотря на то, что нагрузка на рабочем месте не стала выше, да и жизнь особым образом не менялась, обратите внимание на то, что вы едите. Вероятность того, что вам нужно внести в питание изменения, весьма велика.

Не нужно думать, что нерегулярное питание едой быстрого приготовления отразится исключительно на желудке. Ваша продуктивность также напрямую зависит от того, что у вас было на завтрак и на обед.

Разумеется, усталость после работы вполне понятна и иногда хочется съесть что-то быстро, а не проводить несколько часов у плиты, занимаясь приготовлением. Но такая еда представлена не одними лишь полуфабрикатами. А потому позаботьтесь о том, чтобы питать организм и мозг полезными продуктами.