5 способов заставить кровяное давление нормализоваться

Миллионы людей во всем мире на регулярной основе принимают гипотензивные лекарства, и вряд ли в ближайшее время данная ситуация изменится.

Один из ведущих американских кардиологов Чонси Кренделл говорит, что повышенное кровяное давление еще не значит, что вам на протяжении всей оставшейся жизни придется принимать лекарства от гипертензии.
Он сам хорошо знаком с этой проблемой, и даже написал по этому поводу целое руководство, ставшее вскоре хитом продаж интернет-магазина «Амазон». Название книги – «Простое Лечение Сердца» («The Simple Heart Cure»).

Существуют природные способы воздействия на повышенное кровяное давление, позволяющие многим отказаться от приема препаратов с множеством побочных эффектов.

Пять из них представлены в моей статье и я хочу поделиться ими здесь.

1. Принимайте 300-500 миллиграмм магния каждый день.

Магний – важный минерал, необходимый не только для здоровья костей, но и для снижения кровяного давления. Также магний помогает предотвратить нерегулярное сердцебиение.

2. Упражнения.

Часовая прогулка каждый день поможет снизить кровяное давление природным путем.

Если есть такая необходимость, один час можно разделить на несколько отрезков, тем не менее, если все сделать «за один присест», эффект будет более существенным. Это поможет телу создать второстепенный кровоток, способствующий лучшей доставке крови к сердцу.

Прогулки на свежем воздухе полезны гипертоникам
Прогулки на свежем воздухе полезны гипертоникам

3. Теряйте вес.

Если вы сможете достичь идеального для себя показателя веса, такого, каким он был, к примеру, во время учебы в вузе, существенно уменьшится необходимость в приеме лекарств, снижающих уровень холестерина крови.

По сути, потеря до трех килограмм веса равняется отказу от одного лекарства от гипертензии. Возможно, стоит прямо сегодня составить программу снижения веса вместе с врачом.

4. Снизьте стресс.

Когда вы находитесь в напряженном состоянии, организм выделяет нездоровые гормональные соединения, такие как адреналин и кортизол, что со временем может приобрести форму повышенного кровяного давления.

Меры по снижению стресса, такие как проведение времени в компании друзей, медитация и даже общение с домашними животными, помогают снизить и кровяное давление.

Общение с домашним любимцем полезно не меньше прогулок
Общение с домашним любимцем полезно не меньше прогулок

5. Спите на час больше.

Исследования показывают, что недостаток сна не только способствует установлению повышенного кровяного давления, но и делает это состояние резистентным к действию лекарств.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!