Скандинавская ходьба,кому она полезна?

Палочки не только для тех, кому ноги не хорошо служат! Мир переживает бум спорта, который называется скандинавская ходьба. Это уникальное сочетание – ходьба с вовлечением мышц верхней половины тела на лоне прекрасной природы. Признайте, что этому действительно трудно противостоять.

Колыбель скандинавской ходьбы находится в горных районах Финляндии, где она возникла в 80-х годах как летний метод подготовки бегунов к лыжным гонкам. В настоящее время увлекаются ходьбой все больше и больше людей во всех возрастных категориях, особенно пожилые люди. Специальные палочки, которые используются в этом виде спорта, укрепляют все тело.

Эта физическая активность является простой и в то же время очень эффективной в поддержании физической формы. Это удовольствие для обычной прогулки, которая является самым обычным движением с палками. Впервые они были введены для этого вида спорта в 1997 году и являются ключом к снижению напряженности шейного отдела позвоночника и вовлечению важных групп мышц. Техника ходьбы заключается в правильном выравнивании между верхней и нижней конечностями – правая рука вперед с левой ногой и наоборот. Палочками нужно отталкиваться, но всегда оставлять, так сказать, сзади.

Помимо вышеупомянутого, скандинавская ходьба помогает избавится от лишних килограммов и вылечить нарушений обмен веществ. С этим косвенно также связана его незаменимая роль в профилактике заболеваний органов пищеварения. Движение на свежем воздухе помогает организму полностью насыщаться кислородом.Активная ходьба с палочками не только усиливает деятельность сердца, но и способствует правильной осанке, устраняя боли в спине. И все это без излишней нагрузки на суставы.

Скандинавская ходьба наиболее полезна для людей с сидячей работой. Врачи рекомендуют такую ходьбу пациентам с остеопорозом, избыточным весом или повышенным кровяным давлением. Однако участие более 6 мышц при ходьбе также полезно для дегенеративных заболеваний позвоночника.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Поддержите, пожалуйста, канал.

Ставьте лайк (пальчик вверх), делитесь в соцсетях, подписывайтесь.

Спасибо Вам большое.

Другие статьи канала "Рецепты здоровья" ЗДЕСЬ