дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как начать питаться правильно.

26 July 2019

Честно вам сказать правильно питаться не так уж и сложно. Желание это самое главное и оно должно быть не скоротечным, а наоборот постоянным. Правильное питание покажет вам насколько вы ошибались в том чем кормили свой организм. Плюс к этому у вас будет намного больше энергии.

Могу вам дать пару советов и перый из них это:

Добавьте в завтрак белки.

Белок - это энергия для мышц,это строительный материал,это хорошая физическая форма, и вы за счет этого будете меньше хотеть перекусить чем нибудь.

Берите с собой что нибудь для того чтобы перекусить.

В течении дня вы точно захотите что нибудь съесть кроме обеда и ужина, и для того чтобы не сорваться на булочки, кексики либо печенье возьмите с собой лоток с едой. Это вам поможет не сорваться с правильного питания.

Можете с собой приватить для перекуса орехи (миндаль, грецкий ит.д.) но только не соленые либо сладкие., протеиновый коктейль, фрукты, также и протеиновые батончики в крайнем случае.

Овощи должны быть на первом месте.

Попробуйте разнообразить свой рацион разными овощами.Смешивайте их в разных комбинациях,готовьте разными способами и вы увидите что это не только здорово, но и вкусно. Овощи должны присутсвовать практически в каждом приеме пищи.

Ешьте необработанную пищу.

Что я имею в виду,кушайте то что не обрабатывалось человеком, не кушайте булочки, газировку,соусы., если конечно не вы сами его сделали.

Врядли вы сможете питаться как на ферме,но постарайтесь свести вредную пищу к минимуму. Начав так питаться вы поймете как должны себя чувствовать.

И самое последнее,не отказывайтесь от удовольствия.

Кущайте то что вам нравиться,но в ограниченых количествах, для того чтобы через неделю вы не чувствовали все в тягость .

Вы должны запомнить что сорваться на вредное можно, но нужно себя контролировать.