10 правил похудения

29.03.2018

Если вы заинтересованы в сбросе лишнего жира, то вам нужно выполнить всего лишь 10 правил диеты:

  • Употребляйте пищу как можно чаще и более мелкими порциями. Ешьте 3-5 раза в день чтобы оставаться позитивной, иметь хороший запас энергии, хорошо спать ночью так же не чувствовать голода при этом сохраняя здоровый обмен веществ и укрепляя иммунитет тем самым остерегая себя от различного рода болезней и недугов.
  • Употребляйте как можно больше фруктов различного рода. Ведь фрукты это здоровая пища которая имеет в себе много различных витаминов, полезных микроэлементов которые способствуют правильному функционированию всех внутренних органов человека в том числе пищеварения , пища будет лучше усваиваться в организме тем самым очищая организм от шлаков и вредных веществ которые нарушают работу обмена веществ организм.
  • Исключают продукты с высоким содержанием жиров. Распространённая ошибка при похудении, так как научно доказано, что недостаток жиров способствует набору веса. Для похудения нужно увеличить употребление продуктов с повышенным содержанием жиров, так как недостаток ведет к их откладыванию.
  • Убирают из холодильника еду. Уберите из вашего рациона как можно больше кондитерских изделий такие как: чипсы, сухарики, пирожные, торты, крекеры, печенья. Советуют употреблять вместо этих продуктов: куриные яйца,  молочные продукты (сыр, творог, молоко, кефир), орехи, помидоры, огурцы, морковка.
  • Стесняются придерживаться диет в кругу друзей, знакомых, в гостях. Старайтесь придерживаться здорового рациона везде, где питаетесь.
  • Заменяют сахар всяческими заменителями сахара. Эту ошибку нельзя повторять, так как заменители сахара намного вреднее самого сахара, но они еще провоцируют организм человека к употреблению сладостей.
  • Считают, сколько калорий они употребили. Дело в том, что за обмен отвечает немаловажный фактор инсулин. У каждого человека уровень инсулина разный, поэтому нужно учитывать, что не важно, сколько калорий вы употребили, а важно то, сколько ваш организм смог их сжечь.
  • Употребляют много продуктов с низким содержанием углеводов. Многие производители еды перешли к производству пищи с маленьким содержание углеводов, но высоким содержанием калорий.
  • Съедают продукты с высоким содержанием белков, но низким содержанием углеводов. Так как организм получает слишком много белков, но при этом не получает углеводов. Это может привести к нарушение работы пищеварительной системы и дисбаланса питательных веществ.
  • Резко начинают,  занимаются спортом и вследствие чего резко бросают занятия. Вы должны понять что когда вы перестанете заниматься спортом то вы опять наберете потерянный вес так как организм перестает тратить необходимый запас энергии . Советую начинать заниматься спортом постепенно и так же бросать занятия постепенно, но вы должны понять что когда вы бросите занятия к вам все равно вернется какая та часть потерянного веса.