3 самых оригинальных белковых затрака для тех, кто ненавидит яйца

17 August 2018

Белок - это секретное оружие, благодаря которому мы получаем заряд энергии и чувствуем себя бодрыми до обеда.

Для большинства людей яйца являются основным источником белка на завтрак. Но что, делать если вам не нравятся яйца или если у вас аллергия?

К счастью, существует множество других способов получить необходимое количество белка на завтрак. Вот несколько из них:

  • Киноа

Тарелка киноа на завтрак вместо хлопьев. В одной такой тарелке содержится 8 граммов белка (сравните: в одном яйце содержится около 6 граммов) и 5 граммов клетчатки, необходимой для похудения. Для более насыщенного вкуса подсластите блюдо кленовым сиропом, добавьте сухофрукты и корицу.

2. Чиа

Пирог или пудинг на завтрак? Почему бы и нет, если в нем содержится 11 граммов белка (и 19 граммов клетчатки). Просто добавьте к любимому рецепту несколько ложек семян чиа.

3. Смузи

Очень простой и быстрый способ получить необходимый белковый заряд. Просто смешайте молоко (советуем растительное, например кокосовое), чашку любимых ягод и добавьте экстракт ванили. Или следуйте своему любимому рецепту.

Приятных экспериментов!

Источник: https://www.health.com/food/5-protein-rich-breakfasts-for-people-who-hate-eggs

Все изображения взяты с сервиса Google картинки