Как правильно качать пресс. Ты обязан это знать, если хочешь кубики

Многие не задумываются о технике, когда делают упражнения на пресс. Скручивания, да скручивания, вроде работает мышца. Но зачастую, такое отношение даёт слишком медленный прогресс.

А как же надо?

Возьмём для примера обычные скручивания. Легли на пол и делаем:

Вроде бы выглядит все правильно, но по факту мышцы пресса напряжены только в верхней точке. Можно сделать сотню таких скручиваний, и по факту, не проделать никакой серьёзной работы.

Для того, чтобы максимально эффективно прорабатывать мышцы пресса, нам нужно держать его постоянно в напряжении.

Для этого перед выполнением движения выдыхаем, затем напрягаем пресс и поднимаемся. Когда опускаемся пресс не расслабляем! Держим его напряжённым на протяжении всего движения.

Таким образом, после 10 раз вы уже почувствуете невероятное жжение.

Этот же принцип нужно прикладывать и к другим упражнениям на пресс. Будь то подъем ног в висе или боковые скручивания.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если был полезен.