дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как "прокачать" свой иммунитет?

26 July 2019

ЗдоровоЖивёшь уже писал про те факторы, которые уничтожают иммунитет. А сейчас я расскажу про то, как сделать свой иммунитет непобедимым💪.

Само собой разумеется, начать необходимо с важных вещей, а именно создания полезной для здоровья внутренней и внешней среды. Это означает бросить вредные привычки (пить, курить, есть пластмассовую еду), а также поменять место жительства на экологически чистое, и поменять место работы и образ жизни на более спокойный.

Спокойствие.
Спокойствие.

И теперь перейдём к конкретным способам усиления иммунитета. Итак, проверенные и эффективные способы сделать иммунитет мощнее. Поехали!▶️

💪 Регулярные походы в баню

Неудивительно, что баню в том или ином виде устраивают во многих странах мира, особенно в наших северных широтах. Банные процедуры ускоряют кровообращение🙂, уменьшают риски инфекционных болезней🙂, увеличивают количество иммуноглобулинов🙂 и выводят токсины из организма🙂.

Банные процедуры - ключ к сильному иммунитету
Банные процедуры - ключ к сильному иммунитету

💪 Народные средства

Люди давным давно заметили, что некоторые продукты способны обезопасить организм от всякой заразы и ускорить выздоровление. Смотрите, вот сильнейшие природные защитники иммунитета:

➡️ имбирь

➡️ чеснок и лук

➡️ сок алоэ

➡️ эхинацея

➡️ женьшень

Лук семь недугов лечит, а чеснок семь недугов изводит
Лук семь недугов лечит, а чеснок семь недугов изводит

💪 Закаливание

Регулярное закаливание увеличивает производство норадреналина и бэта-эндорфина (нейротрансмиттера, ответственного за общее хорошее самочувствие🙂). Опытным путём выявлено, что процедуры закаливания укрепляют иммунитет.

Нырять в прорубь - закаливание, пить холодную воду - тоже закаливание
Нырять в прорубь - закаливание, пить холодную воду - тоже закаливание

💪 Физическая активность

Физическая активность может быть любой, самое главное - ежедневной! Это может быть утренняя физзарядка🙂, тренажёрный зал🙂, или просто много ходить пешком🙂. Или все вместе взятое:-) Я обычно прохожу в день 10000 шагов, если верить шагомеру в моем смартфоне. Тут дело в том, что, когда вы двигаетесь, вы ускоряете обменные процессы, то есть используете свое тело.

💪 Прививки

Это очень спорная тема🤼‍♂️. Однако статистика - упрямая штука: в 20-м веке за счет поголовной вакцинации удалось полностью уничтожить или радикально уменьшить число заболеваний оспой, холерой и чумой☑️. Поэтому наверно, имеет смысл сделать соответствующие прививки, особенно в том случае, если ваша работа связана с постоянным контактом с большим количеством людей.

Теперь вы знаете, уважаемый читатель, как сделать ваш иммунитет супер сильным! Пишите комментарии к этой статье, со всем ли вы согласны? О чем я забыл упомянуть?

А также ставьте 👍Палец вверх! И подписывайтесь на ЗдоровоЖивёшь!