дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Ноги вверх!

26 July 2019

Этот пост посвящён одному очень необычному упражнению. Если вы будете делать это простое, но весьма эффективное упражнение каждый день, то очень скоро вы увидите положительные результаты☑️.

Речь пойдёт о подъёме ног на стену. Это упражнение лучше делать вечером. Как выполнять: лягте на спину поперёк кровати, или на пол, вытяните ноги вверх вдоль стены. Ноги держите вместе, в течение 20 минут.

Обратите внимание на валик под спиной
Обратите внимание на валик под спиной

Странное упражнение, не правда ли? Однако у него есть целых 5 преимуществ. И вот они:

☝️Уменьшение отека ног

Почему отекают ноги? Прежде всего из-за плохого кровообращения, вызванного сидячей работой и малой двигательной активностью. Также причиной может быть лишний вес. В каждом конкретном случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и исполнять его назначения. Конечно, само по себе упражнение подъема ног не сможет помочь в каком-то запущенном случае, однако значительно ускорит выздоровление!

☝️Расслабление уставших мышц

Целый день мышцы ног находятся в напряжении🏃‍♂️. Они работают не только когда вы идёте, но и когда стоите. Поэтому их рабочий день длится 16 часов! И поэтому подъем ног вверх перед сном - отличный способ облегчить состояние мышц и снять усталость.

Ноги очень устали
Ноги очень устали

☝️Улучшение процесса пищеварения

Когда вы поднимаете ноги выше головы, то боретесь с задержками жидкостей внутри организма, а это стимулирует подвижность мускулатуры кишечника. Что положительно сказывается на эффективности вашего ЖКТ, то есть лучшему усвоению всех полезных веществ, содержащихся в пище. Кроме того, это простое упражнение помогает с запорами.

☝️Расслабление нервной системы

Причём здесь нервная система, скажете вы. Дело в том, что подъем ног вверх помогает восстановить дыхание. Вы вдыхаете больше воздуха, и дыхание становится более глубоким и ритмичным. А это приводит к успокоению нервной системы. И, кстати, это облегчит и ускорит засыпание!

Вы будете спать как младенец!)
Вы будете спать как младенец!)

☝️Достижение психического равновесия

Первое, что вы заметите сразу после упражнения, это что вам физически стало легче. А это естественно снижает активность умственной деятельности, и вплотную приближает вас к состоянию как после медитации, когда мысли ваши текут медленно и ровно. И вы чувствуете себя намного лучше!

Уважаемый читатель, обязательно включайте это упражнение в ваш распорядок! И напишите в комментариях, какие ещё оздоровительные процедуры вы выполняете ежедневно?

И, конечно, ставьте 👍Палец вверх и подписывайтесь на ЗдоровоЖивёшь!