Три золотых правила для повышения либидо и тестостерона для мужчин!

Хорошая новость мужики, мне предоставилось право поделиться с вами тремя правилами, которые надо выполнять каждый день и тогда ваш либидо и тестостерон взлетит на все 100 %

В конце статьи я покажу несколько упражнений, которые надо будет выполнять перед сном, а сейчас поговорим о правилах.

№1 Сон

Именно сон является одним из главных элементов, на который нужно обратить внимание. Спать необходимо минимум семь часов в сутки. Если ты спишь меньше, исправляй эту ситуацию как можно быстрее. Ведь здоровый сон способствует выделению половых гормонов, мелатонина и тестостерона. Помни об этом!

№2 Включай в рацион ЯЙЦА

Да дорогой друг, ты просто-напросто обязан кушать этот продукт. Неважно когда ты будешь его употреблять, важно употреблять минимум ДВА яйца в сутки. Употребляя яйца каждый день ты укрепишь свою нервную систему, а значит будешь устойчив к различным стрессам. Ведь стресс повышает кортизол, который убивает тестостерон. Знай это!

№3 Физическая активность

Если нет время на походы в зал, то можно заниматься дома. Благо мой канал показывает и рассказывает как тренироваться, без походов в залы. Так если вы будете регулярно подвергать мышцы нагрузкам, то ваш организм начнет вырабатывать эндогенный ( естественный ) тестостерон, а также обеспечит хорошим кровотоком организм, что косвенно способствует усилению эрекции.

И так о тех самых упражнениях

№1 Ягодичный мостик - прокачивает ваши ягодицы и очень хорошо воздействует на мышцы тазового дна. Выполнять 10 повторений.

№2 Широкие приседания в пол - выполнить 7 повторений, старайтесь присесть как можно глубже к полу. Выполняйте в медленном темпе.

№3 Отжимания - выполнить 15 повторений, делайте глубокие отжимания, старайтесь коснуться грудью пола. Если можете то выполняйте узким хватом.

Вот и всё братишки! Надеюсь вам понравилась статья и вы поставите класс! Не забудьте подписаться на канал Zдоровье.YES и поделитесь этой информацией в соц. сетях. Всем спасибо, всем здоровья!