6 правил долгожителей

Каждый из нас хочет хорошо выглядеть, сохранить молодость, красоту и здоровье на долгие годы. На сегодняшний день существует масса информации на этот счёт. Требуется только ваше желание. Поговорим об основных правилах долгожителей и как им следовать, чтобы стать долгожителем.

Контролируйте свои эмоции и ищите положительное во всем. Так уж случилось, что сейчас стресс в нашей жизни на каждом шагу. Научитесь держать эмоции под контролем, не раздражайтесь, не паникуйте, не расстраивайтесь. Радуйтесь всему, что с вами происходит, будьте оптимистом до последней капельки. Именно так можно сохранить здоровье. Долгожители обладают такими качествами как: честность, порядочность, доброта, хорошее чувство юмора.

Уделяйте внимание сердечно-сосудистой системе. В этом деле лучший помощник - спорт. Бег, плавание, ходьба, катание на велосипеде, спуск с горы на лыжах. Хоть что-то должно присутствовать в вашей жизни на постоянной основе. Так ваша сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная система будут пребывать в тонусе на долгие годы.

Не допускайте набора веса и регулярно чистите организм. Обязательно следите за тем, что вы едите, подсчитывайте калории и не превышайте суточный калораж. В вашем рационе большую часть должны занимать овощи, фрукты и зелень, откажитесь от сладкого и мучного. Для естественного очищения организма посещайте баню раз в неделю.

Закаливайтесь. И так вы сможете укрепить иммунитет и защититься от частых простудных заболеваний. Если вы пока не готовы обливаться ледяной водой на морозе, то контрастный душ идеально подойдёт, не кутайтесь и одевайте сто свитеров. Так вы скорее закалите свой организм, но только знайте мере. Как известно, всё хорошо в меру.

Распрощайтесь с вредными привычками. Помашите рукой алкоголю и сигаретам. Это мгновенно улучшит кровообращение и снабжение органов кислородом. Нервная система придёт норму, а ваш мозг уже не будет испытывать кислородное голодание.

Следите за здоровьем суставов и мышц. Для этого подойдут регулярные занятия спортом, упражнения для укрепления мышц живота, груди, шейного отдела позвоночника, спины, конечностей. Перед сном делайте самомассаж или просите свою вторую половинку помочь вам расслабиться.

Только от вас зависит попадёте ли вы в список долгожителей!