Способы стать долгожителем

24.06.2018

Каждый из нас хочет прожить долгую жизнь, быть здоровым, а особо смелые мечтают обрести бессмертие. Бессмертие не обещаю, а вот секретами долголетия поделюсь с удовольствием.

1. По статистике все долгожители на планете едят намного меньше остальных. В результате исследований было установлено, что снижение суточной калорийности на 20 - 30% снижает риск возникновения сахарного диабета на 50%. А риск заболевания раком снижается колоссально - на 70%.

2. Ограничьте потребление сахара и соли. Любовь к солёному грозит повышенным давлением и инсультом в будущем. Сладкоежкам грозит сахарный диабет, плохая работа нервной системы, проблемы с сердцем, преждевременное старение, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, ожирение.

3. Съедайте не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов ежедневно. Эти продукты богаты полезными веществами: витаминами и минералами. Также в них есть антиоксиданты - борцы за здоровье, молодость и красоту. У меня на кухне обязательно стоят весы, чтобы взвешивать сколько живой еды ест моя семья.

4. Начиная с 50 лет регулярно принимайте сердечный аспирин. Он отлично разжижает кровь и не даёт образовываться бляшкам и тромбам в сосудах, что исключает развитие инсульта или инфаркта. А по недавним заявлениям учёным регулярный приём небольших доз снижает риск развития рака желудочно-кишечного тракта и простаты. Весь секрет в том, что аспирин на самых ранних стадиях убирает воспалительные процессы.

5. Спите в абсолютной темноте. Потому что любые источники света способны нарушить выработку гормона сна - мелатонина, который отвечает за иммунитет и предотвращает развитие онкологии.

6. Развивайте и поддерживайте умственные способности. Много читайте, изучайте, запоминайте. Это и в жизни пригодится и жизнь подлит по заявлениям учёных.

Мои дорогие, будьте здоровыми, соблюдайте правила и вступайте в ряды долгожителей.