Весенний авитаминоз

09.04.2018

Весна - сезон авитаминозов. Сезон овощей и фруктов давно закончился, а до следующего ещё несколько месяцев, заморские фрукты не по карману да и не такие полезные. Вот и здравствуй, авитаминоз!

  • Весной обычно организму не хватает витаминов D и С, магния. Но чтобы наверняка знать свой витаминный статус, то можно сдать анализ на содержание витаминов и микроэлементов в организме.
  • Не превращайтесь в доктора и лечите себя сами. Не бегите сломя голову в аптеку за витаминами. Тут важно не ошибиться с формой и составом комплекса.
  • Если суперфуд - то только местный. Черника, брусника, голубика, малина, клюква, шиповник. Витамины и микроэлементы из родных мест имеют больше витаминов и микроэлементов и лучше усваиваются нашим организмом.
  • Больше зелени - больше жизни. Она богата витаминами и микроэлементами. Готовьте зелёные коктейли.
  • Разгоните обмен веществ. Питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день, больше специй, воды, фруктов и овощей.
  • Пейте щелочную воду. Просто добавьте лимон в воду.

Больше "живой" пищи в рацион!