641 subscriber

Почему врачи советуют есть имбирь каждый день

937 full reads

Имбирь столетиями использовался в медицине. Обязательно включите в свой рацион этот душистый корень.

Почему врачи советуют есть имбирь каждый день

1. Противовоспалительное средство

Имбирь содержит соединение гингерол, натуральный противовоспалитель и антиоксидант.

Воспаление - это естественная и здоровая реакция вашего тела на травму или болезнь, и это говорит вашим белым кровяным клеткам, что пришло время начать заживление.

Но слишком много воспаления приводит к болезням. Поэтому врачи и диетологи одинаково заинтересованы в антиоксидантах—они помогают уменьшить воспаление.

Листовая зелень, черника и имбирь, все с высоким содержанием антиоксидантов, помогают свести к минимуму воспаление по всему телу.

2. Снимает мышечную боль

Из-за своих противовоспалительных свойств имбирь используется, чтобы снять боль в мышцах.

Одно исследование обнаружило, что имбирь уменьшает боль в мышцах у спортсменов после тренировок.

3. Успокаивает желудок

Если вы когда-либо потягивали имбирный эль или имбирный чай в попытке успокоить расстройство желудка, вы уже знаете, что имбирь может помочь обуздать тошноту.

Это также идеальный напиток, чтобы выпить после тяжелой пиши.

4. Он может регулировать уровень сахара в крови

Он сводит к минимуму негативные симптомы высокого уровня сахара в крови, которые, если их не лечить, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет.

5. Он помогает предотвратить болезни сердца

Одно исследование также нашло что имбирь может уменьшить липопротеины—главный фактор риска для сердечной болезни.

6. Снижает риск развития диабета

Имбирь помогает регулировать инсулин и поддерживать ваш метаболизм, снижая общий риск диабета. Можно есть как свежий имбирь, так и сушеный.

7. Снижает риск развития рака

Есть некоторые исследования, чтобы предположить, что противовоспалительные свойства могут помочь уменьшить риск рака.

Исследование, опубликованное в Британском журнале Nutrition, показало, что экстракт имбиря был эффективным в блокировании роста раковых клеток простаты.

8. Облегчает менструальные боли

Это отличная новость для более чем половины всех женщин, которые испытывают чрезвычайную боль во время своих месячных.

Чашка имбирного чая поможет тебе встать на ноги.

9. Он борется с инфекциями

Благодаря мощным противогрибковым и антимикробным соединениям, имбирь может даже помочь вам бороться с простудой или инфекцией.

Смешайте горячую воду с двумя столовыми ложками свежего тертого имбиря, соком одного лимона и половиной столовой ложки меда. Или бросьте чайную ложку в куриный суп.

10. Улучшает работу мозга

Ученые давно считают воспаление симптомом дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Корень имбиря помогает уменьшить воспаление и улучшить когнитивную функцию, согласно исследованию 2011 года.

Как включить имбирь в свой рацион

Очистите корень имбиря от кожицы и порежьте или натрите на терке.

Добавляйте в жаркое, коктейли или салатные заправки, чтобы усилить вкус в ваших любимых блюдах. Имбирь особенно хорошо сочетается с соевым соусом, чесноком и лососем, морковью и ананасом.

В день можно есть пару столовых ложек свежего или порошкообразного имбиря. Если вы хотите принимать больше, поговорите со своим врачом, так как имбирь может помешать некоторым лекарствам.

Поддержите статью, нажав Палец вверх!

Что добавить в кофе для максимальной пользы
Целебная сила чая
7 способов понизить давление без лекарств