От боли в спине поможет массаж ступней

Наши стопы, как и ладони, обладают тысячами нервных окончаний, энергетических каналов, это уникальная система осязания, позволяющая нам точно оценивать окружающую среду и регулировать процессы в организме без участия сознания. Тепло, холод, влажность – воздействуя только на стопы мы можем воздействовать на весь организм. Помассировали стопы – расслабили все тело, погрузили стопы в воду – дали отдых нервной системе, согрели ноги – согрелись сами. Поэтому не упускаем возможность и массируем себе стопы, так мы можем снять напряжение после тяжелого дня, облегчить боль в некоторых органах и даже повлиять на состояние спины.

Снимаем напряжение в спине массажем стоп

Проекция напряжения, болей и зажимов в позвоночнике находится на внутреннем ребре стопы. Массируя эту часть стопы, мы помогаем своей спине оставаться здоровой. Для поиска позвоночника на ступне сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите любую ступню в руки: линия на внутреннем ребре между большим пальцем и пяткой и будет проекцией позвоночника. Начиная от пятки, разделите эту линию мысленно на четыре части. Это будет ваш крестец, поясница, грудной отдел и шейный отделы. С усилием промните большим пальцем руки весь этот «позвоночник» от пятки к носку. Если появятся болезненные точки, вы сможете понять, в каком отделе спины у вас проблемы. Ваша спина в ваших руках в буквальном смысле – воздействуя массажем на нервные окончания в ступне, вы помогаете своему позвоночнику расслабиться и снять напряжение.

Самомассаж ступней

По этому же принципу мы моем воздействовать на другие органы. Массируя рефлекторные зоны проекции органов на ступнях, мы воздействуем на нервные окончания в тех или иных органах. Это доступное, простое и эффективное средство для оздоровления организма.

Некоторые рефлекторные точки на стопах для самомассажа:

  • Большой палец ноги, массируя его, мы воздействуем на гипоталамус. При избыточном весе нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
  • В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Нажимая и воздействуя на нее, мы регулируем гормональный баланс в организме.
  • У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Разминать эту зону полезно всем для предупреждения проблем с «щитовидкой».
  • Центр стопы связан с диафрагмой, массаж в этой области снимает напряжение и стресс.
  • Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. Если мы чувствуем усталость, массаж этого места быстро поможет обрести утраченную энергичность.
  • Разминая ноги в области пятки, мы активизируем выделительные системы организма – скажем «нет» застою токсинов!

Правила самостоятельного массажа ступней

Перед массажем вымойте руки и ноги теплой водой, высушите. Сядьте скрестив ноги. Можно подложить подушки под спину, если чувствуете напряжение. Смажьте обе стопы подогретым маслом. Разминайте обе стопы по очереди.

  • Разотрите всю подошву от пятки к пальцам и обратно.
  • Покрутите, потяните каждый палец.
  • Сожмите стопу с боков несколько раз.
  • Промните рефлекторные зоны большим пальцем руки, сильно надавливая и растирая зоны круговыми движениями.
  • Прогладьте всю стопу
  • Расслабленную ступню покрутите рукой, не напрягайте ногу.
  • Рекомендуется выполнять такой массаж ежедневно или через день
  • Оптимальная продолжительность – по пять минут на каждую ногу.

Противопоказания для массажа стоп

  • инфекционные заболевания с повышением температуры тела
  • опухоли или опасность метастазов
  • варикозное расширение вен
  • воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы).
  • Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.

← ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? НАЖМИТЕ ЛАЙК ← ←