Зубы и десна — оздоравливающие продукты питания

Привет, уважаемый читатель :) Статья о том, какие продукты надо включать в меню, чтобы всегда радовать себя и окружающих красивой улыбкой. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал :)

Фото: pixabay.com | Автор: klimkin
Фото: pixabay.com | Автор: klimkin

Здоровье зубов и десен человека зависит как от ухода за ними, так и от правильного рациона. Последний фактор играет в этом важную роль на целых 80%, именно поэтому надо тщательно следить за тем, что мы едим.

Еда для здоровой улыбки:

  • Фрукты и овощи (только жесткие). В них содержатся микроэлементы и витамины, которые помогают нормализовать кровообращение в деснах, поставляя зубам фосфор и кальций. Продукты должны быть непременно жесткими, ведь это обеспечит деснам качественный массаж, избавляя зубы от отложений. Кроме того, благодаря им активизируется выделение слюны, которая омывает полость рта и снижает число бактерий и микробов, содержащихся в ней.
  • Зелень. Она насыщена витаминами разных групп, а также микроэлементами. С ее помощью зубы становятся более здоровыми, поддерживается иммунная система, укрепляются сосуды, исчезают кровотечения из десен, кроме того, налаживается процесс кроветворения.
  • Ягоды, обогащенные комбинацией пигментов, пектинов и органических кислот, в которых содержатся всевозможные микро- и макроэлементы, витамины. Некоторые ягоды можно превратить в сок, который становится средством профилактики от кариеса. Это может быть сок клюквы, а также винограда. Полезным будет также сок земляники и смородины.
  • Орехи: кешью, миндаль, кедр. В их составе насчитывается много витаминов, минералов, есть аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты. Если кешью позволяет оберегать зубную эмаль от бактерий, то кедровый орех активизирует развитие костной ткани и помогает формировать зубы и кости. Миндаль, в свою очередь, отличается обезболивающим и антиспазматическим эффектом.
  • Цитрусовые, которые содержат минеральные вещества и различные витамины, потребность в которых крайне велика. С их помощью можно улучшить внимание, повысить работоспособность, снизить сонливость, а также повлиять на состояние зубов и десен. Например, если регулярно употреблять грейпфрут, можно избавиться от проблемы кровоточивости десен и снизить риск развития воспалительных болезней полости рта.

Включая в свой ежедневный рацион эти продукты, вы навсегда забудете о проблемах с полостью рта. Остается лишь не забывать чистить зубы дважды, а то и трижды в день и наслаждаться прекрасной улыбкой в зеркале.