дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Простые секреты для активного здорового долголетия.

2 February 2019

Почему одни люди живут долго, до самой-самой старости, а другие нет. У одних людей и в глубокой старости ум ясный и голова хорошо работает, а у других нет. Почему одни умирают от старости, а другие от болезни. На все эти вопросы конечно однозначного ответа нет.

Здесь и наследственность, и образ жизни самого человека, и его психологический настрой, и окружающая среда. Людей издревле волновал вопрос продления жизни, и ученые мужи разных стран работали и продолжают работают над этой проблемой.

Говорят, что уже даже нашли какой-то ген, который отвечает за долголетие. Дело за малым – научиться правильно воздействовать на этот ген. Ученые, конечно, работают над этой задачей, но сколько это займет времени, неизвестно.

Чтобы не ждать «волшебной пилюли» от них, а самому уже сейчас решать проблему своего долголетия, можно воспользоваться теми секретами или заповедями, которые взяты у людей, проживших долгую активную жизнь до самой старости с ясной головой.

Вот эти заповеди:

1. Ешьте в меру. Нужно выходить из-за стола сытым, но не объевшимся.

2. Рацион питания должен соответствовать возрасту. Продукты, которые рекомендуется регулярно употреблять людям разного возраста:

- в 30-летнем возрасте от преждевременных морщин на лице, это чернослив, орехи, черника

- в 40 и старше полезен бета-каротин, а это морковь, помидоры, абрикосы, для мужчин нужен селен, это печень, отруби, рыба, креветки

- после 50 важен кальций, это творог, сыр, миндаль, для сердца магний, это кунжут, гречка, кедровый орех

3. Продолжайте работать. Работа придает силы, не дает расслабляться и «закисать».

4. Любите и будьте любимы. Любовь и секс продлит активную жизнь на долгие годы.

5. Живите в согласии с собой и миром. «Не прогибайтесь под изменчивый мир, пусть он прогнется под вас», как пела рок группа «Машина времени». и вас никогда не посетит депрессия.

6. Живите в движении. Движение есть суть жизни. Нет возможности посещать спортзал, купите тренажер, делайте зарядку, ходите больше пешком.

7. Перед сном проветривайте комнату. Оптимальная температура в спальне должна быть не выше + 17+18 градусов.

8. Не забывайте себя время от времени баловать. Позволяйте себе иногда отступить от правил и съесть что-то не очень полезное, но вкусненькое. Не отказывайтесь от понравившейся вещи ради экономии денег. Делайте регулярно маникюр и педикюр.

9. Не копите в себе обиды и гнев. Не нужно подавлять в себе негативные эмоции, лучше высказать то, что вас огорчило или обидело. Гнев внутри себя переходит в психосоматические, а порой и в физиологические заболевания.

10. Заставляйте мозг работать. Чтобы не деградировать, нужно постоянно заниматься мозговой деятельностью, можно изучать языки, играть в интеллектуальные игры, считать в уме, а не калькуляторе, разгадывать кроссворды, заучивать стихи.

Вам также могут понравиться публикации:
Простые оздоровительные советы
Икигай: философия счастья по-японски