5 шагов омоложения для женщин после 30

19.01.2018

Вот вы и перешагнули отметку в 30 лет? На лице уже просматриваются мимические морщинки и «гусиные лапки» основательно «поселились» около ваших глаз. Кожа в области декольте тоже начинает предательски менять свой вид. А про фигуру даже и вспоминать не хочется. Вы испробовали многие омолаживающие процедуры, но их эффект или совсем не заметен, или держится слишком короткий промежуток времени. Повернуть время вспять можно без значительных затрат. Единственным вашим пожертвованием будет – отказ от привычки стареть.

1 шаг – питание Афродиты

Диета Афродиты или Средиземноморский стиль питания – лучший способ для омоложения всего организма. Такой рацион включает большое количество овощей, фруктов, зелени. Добавьте также в пищу рыбу, орехи, бобовые и оливковое масло. Все эти продукты прекрасно выводят токсины. В связи с высоким содержанием антиоксидантов, организм будет легко справляться со свободными радикалами, которые так и норовят укоротить вашу жизнь. Придерживаясь диеты Афродиты, старайтесь сократить потребление мяса до минимума. Первые плоды такого питания вы заметите в зеркале уже через несколько дней.

Питание поможет стать Афродитой
Питание поможет стать Афродитой

2 шаг – бокальчик за здоровье

Речь пойдет вовсе не об алкоголе, как многие, возможно, обрадуются. Чистая вода – настоящий источник молодости и упругости кожи. Именно эта жидкость борется за красоту вашего тела.

- Снижает чувство голода.

- Ускоряет обмен веществ.

- Выводит токсины.

- Убирает отечность.

- Улучшает самочувствие.

- Освежает цвет кожи и делает ее упругой.

Выпивайте стакан воды за полчаса до приема пищи и стакан через час после еды. Если вы забываете выполнить это действие, сделайте на телефоне напоминания.

Напиток стройности и молодости
Напиток стройности и молодости

3 шаг – пробежка за стройностью

Фитнес клубы стали привычными заведениями для многих девушек. Зайдя в зал, наблюдаешь, как фитоняшки старательно качают железо. Подобные нагрузки вряд ли вдохновят на подвиги женщин – новичков. Часто они даже не отхаживают купленный абонемент, потому что уверены, что не станут такими же красотками, как девушки из инстаграма.

Молодость и красоту зарабатывают не при помощи «железа». Чрезмерные нагрузки изнашивают тело. А вот получасовая пробежка на дорожке принесет и удовольствие, и пользу. Кардио тренажеры:

- Убирают жировые отложения.

- Улучшают кровоснабжение внутренних органов.

- Укрепляют сердечно – сосудистую систему.

- Повышают работоспособность.

- Тренируют все тело.

Если у вас нет желания и возможности посещать фитнес клуб, отправляйтесь в ближайший парк и устройте пробежку там. Полезной для красоты также будет обычная прогулка по лесу.

Пробежка за молодостью
Пробежка за молодостью

4 шаг – танцевальный отрыв

Вам не нужно идти в ночной клуб или на дискотеку. Достаточно несколько раз в неделю устраивать музыкальный перерыв прямо дома. Включите любимую музыку и танцуйте в свободном стиле. Такая разминка поможет сжечь ненужный жир, убрать в теле блоки, повысить настроение. Не стесняйтесь домашних. Часто им самим требуется подобная танцевальная разгрузка, и они с удовольствием поддерживают эту забаву.

5 шаг – радостное утро

Как утро может быть приятным? Устройте себе подъем чемпиона. Встаньте на 15 – 20 минут раньше, чем обычно. Если не получается раскачаться и чувство лени просит полежать еще чуть – чуть, начните двигаться прямо в кровати. Сбросьте с себя одеяло, поднимите одну ногу, повращайте ступней, коленом. Переключитесь на другую ногу. Сделайте вращения в суставах рук. Потянитесь, как кошка. К этому моменту вы заметите, что уже проснулись. Поднимитесь и выполните более интенсивные упражнения: наклоны, приседания, махи.

После разминки бегом в ванную. Теплый душ – самая приятная процедура ранним утром. Как только тело привыкло к ощущениям, включите воду попрохладнее. Сначала у вас будет желание вернуть прежнюю температуру, потерпите. Через несколько секунда вы ощутите бодрость. Теперь вы готовы к контрастному душу. Выполните еще 2 – 3 смены температуры. Заканчивайте процедуру холодной водой.

Одевшись, устройте контрастное умывание и для лица. Смена холодной и теплой воды уберет отечность и сразу сделает кожу сияющей.

Утренняя разминка - путь к новой фигуре
Утренняя разминка - путь к новой фигуре

Зачем вам разминка и водные процедуры с утра? Молодость не может жить в условиях лени. Движение и контрастный душ помогают:

- Поднять настроение.

- Укрепить иммунитет.

- Улучшить обмен веществ.

- Укрепить мышцы и связки.

- Омолодить кожу.

Вот так несколько минут помогают запустить процесс регенерации и полного омоложения организма.

Возраст в паспорте не должен давать поводов для грусти. Теперь у вас в арсенале есть 5 привычек, которые способны запустит часы вашей жизни в обратную сторону. Добавляйте по одной привычке в неделю, привыкайте к новым ощущениям и радуйтесь внешним изменениям.