8 советов, как сократить тягу к сладкому

По статистике, 7 из 10 людей – сладкоежки. Многие просто не могут закончить прием пищи, не съев что-нибудь сладенькое на десерт. При этом большинство диет предполагают запрет на сладкое. Как же побороть навязчивую тягу к сладкому?

1. Всегда сначала съедайте полноценное блюдо. За обедом обязательно употребляйте достаточное количество белка (например, порция мяса) и овощей. Только когда достаточно насытитесь здоровой пищей, можете позволить съесть себе небольшой легкий десерт.

2. Исследования показали, что люди, которые не могут жить без сладкого, гораздо реже страдают пищевыми срывами, если каждый день позволяют себе «небольшие шалости». Сладкоежки, которым ежедневно доступна одна зефиринка или конфетка, редко съедают целый торт в один присест.

3. Если вы и ваши близкие не можете отказаться от вечерних посиделок за столом с кружечкой чая и сладким «приданым» к нему, постарайтесь сделать ваши «вкусняшки» максимально здоровыми. Например, калорийный десерт можно заменить взбитым смузи с ложкой меда и парой ложек нежирного йогурта. Вместо конфет - съесть немного чернослива. Также можно взять половинку банана, вставить в него палочку, обмакнуть его в йогурт и посыпать сверху дроблеными орешками и тертым шоколадом. Через пару часов в морозилке это будет отличная альтернатива калорийному мороженому.

4. Люди, которые долго сидели на диете, заметили, что тяга к сладкому исчезает. Дело в том, что наш организм приобретает привычку и отвыкает от нее за 21 день. Попробуйте 2-3 недели максимально ограничить сладости на своем столе. Вы удивитесь, но скорее всего, ваша тягу к сладкому значительно ослабеет.

5. Добавьте в свой рацион больше фруктов. Доказано, что люди, которые употребляют достаточное количество фруктов, не имеют тяги к сладкому.

6. Наслаждайтесь сладким с умом. Если не можете жить без шоколада, не мучайте себя. Просто выкройте у себя в рационе 150-200 ккал в день на любимые вкусности. Это может быть 1/3 плитки шоколада, 2 небольших зефира или 1 стаканчик ванильного мороженого.

7. Попробуйте конфеты для диабетиков. Такие сладости можно найти в любом супермаркете, при этом они обычно сделаны с добавлением сахарозаменителей и фруктовых соков. Калорийность их значительно меньше, чем калорийность обычных конфет.

8. Влюбитесь. Ученые доказали, что наибольшим пристрастием к сладкому обладают люди, которым не хватает любви. Счастливые парочки же, наоборот, не склонны заедать отсутствие положительных эмоций сладким.

Уважаемые Читатели! Надеюсь статья была Вам интересна! Жмем палец вверх (лайк) и подписываемся на наш канал! Впереди еще много интересного...