Как подкачать попу, избежать плоских ягодиц

15.05.2018

Плоские ягодицы.

Бывает так, что объём бёдер у девушки отличный, в сантиметрах. Но вот незадача – все сантиметры уходят на бёдра, на ягодицы не остаётся практически ничего. И в профиль такая девушка смотрится совсем уж плоской.

Как быть если природа не наградила Вас бразильской попкой? Ну, во – первых не отчаиваться, всё поправимо. А во – вторых, читайте статью дальше.

Носите правильную одежду.

- Вам нужно избегать одежды, которая обтягивает Вас в бёдрах.

- Старайтесь не покупать одежду из тонких и однослойных тканей – они скорее выделят Ваши недостатки, нежели скроют их.

- Не носите джинсы и брюки с низкой посадкой. Они делают бёдра и попу визуально еще меньше и тоньше.

- Если же Вам приходится выбирать одежду с прямым кроем, то остановите свой выбор на объёмной ткани с мелким принтом.

- Выбирайте многослойные фасоны одежды.

- Вам идеально подойдут: плиссированные юбки, юбка – трапеция, юбка – клёш.

- Носите брюки, расклешенные от середины бедра.

Но, согласитесь хочется, что бы объём был не только визуальный, а еще и натуральный. Для этого Вам необходимо прибегнуть к физическим упражнениям, позволяющим добавить объём Вашим ягодицам. Дело в том, что отсутствие ярко выраженной попы, означает отсутствие на ней жировых отложений.

Значит просто нужно нарастить на этом месте мышечную массу. Для этого существуют различные упражнения:

- Поставьте стул, возьмите в руки гантели и поднимайтесь на стул, имитирую подъём на лестнице.

Лягте на пол, ступни прижмите к полу. Поднимите ягодицы, сжав мышцы, так что бы у Вас получилась прямая линия. Продержитесь так 10 секунд, затем плавно опустите ягодицы на пол. Ни в коем случае не «бросайте» себя, все движения должны быть плавными.

- Встаньте на четвереньки, ладони строго под плечами, спина прямая, без прогибов. Одновременно поднимите правую ногу и левую руку, задержитесь в таком положении 4 секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое с противоположными конечностями.

- Встаньте на четвереньки, спина прямая, ладони под плечами. Поднимите правую ногу, напрягая мышцы ягодиц. Спина при этом должна оставаться прямой. Задержитесь на 2 секунды, плавно опустите ногу в исходное положение и повторите с другой ногой.

Данные упражнения подходят не только для плоскопопых дам, их можно делать и тем, у кого есть проблемы с лишним жиром в области ягодиц. Возьмите себе за правило регулярно выполнять упражнения, и результат будет на лице, точнее на ягодицах.