Плавание, как естественный иммуномодулятор

15 January 2019

Плавание заслужено считается одним из самых полезных типов нагрузки. Его рекомендуют всем людям, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Тем не менее, чаще всего плавание воспринимается как средство для укрепления иммунитета. Это актуально не только для оздоровления и профилактики, но и при наличии отдельных проблем со здоровьем. Такой тип нагрузки подходит даже для младенцев и считается наиболее естественным для организма. В отличие от добавок и медицинских препаратов, плавание не имеет противопоказаний.

Каким образом плавание повышает иммунитет

Иммунитет – главный защитный механизм организма. Его состояние будет определять не только общее состояние здоровья, но и подверженность различным заболеваниям. Так называемая закалка – это один из наиболее естественных способов укрепления иммунитета. Среди плюсов этого вида физической активности нужно выделить:

  • Работу всех мышц тела, увеличение выносливости;
  • Выработку большого количества гормонов;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшение дыхания;
  • Быстрое заживление ран, ускорение роста и формирования и роста костей у детей и подростков;
  • Успокаивающее воздействие на нервную систему;
  • Насыщение крови кислородом;
  • Сжигание большого количества калорий и снижение лишнего веса.

Похудение также сильно влияет на состояние иммунитета, потому повышенная трата калорий во время плавания оказывает положительное воздействие.

Во время плавания задействуются почти все мышцы тела, но из-за нахождения в воде эта нагрузка воспринимается организмом иначе. Исключается вредное воздействие на суставы, снижается травмоопасность движений. Важно учитывать и легкое массирующее воздействие воды на кожу. Оно не только положительно воздействует на иммунитет, но и улучшает тонус мышц и кожи.

Основные правила для оздоровительного плавания

Чтобы посещение бассейна пошло в прок и укрепляло здоровье, важно соблюдать основные правила:

  • Прием пищи перед плаванием должен быть не позднее 1.5-2;
  • Обязательно нужно сделать разминку и принять теплый душ. Во время плавания нежелательно мерзнуть;
  • Длительность одной тренировки не должна быть меньше 30 минут и больше одного часа.

Важно помнить, что наличие плавательной шапочки способствует сохранению тепла.

Плавание, как естественный иммуномодулятор