ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ

30.04.2018

У каждого на слуху находится известная рекомендация диетологов о том, что перед сном кушать нельзя. В крайнем случае – говорят они – можно поесть за 3 часа до ночного отдыха. Но тем, кто работает допоздна, трудно придерживаться такого правила.

Им не остается ничего другого, как остановиться на легких блюдах, которые не отразятся на фигуре и не перегрузят на ночь желудок:

  • легком овощном супе или супе на курином бульоне;
  • овсянке с медом;
  • овощном салате;
  • омлете с зеленью;
  • маленькой порции отварного или запеченного куриного филе;
  • нежирной рыбе с овощами;
  • салате с морепродуктами.

Съесть и похудеть

Существует ряд продуктов, разрешенных для ночного перекуса, которые способствуют похудению:

  • нежирный творог;
  • немного арахиса, кешью, миндаля и т.д. за исключением грецких орехов;
  • белокочанная капуста – продукт с «минусовой калорийностью»;
  • морковка, в том числе в виде сока;
  • кефир, йогурт или простокваша – идеальный продукт для похудения и нормализации сна;
  • немного нежирного сыра;
  • фрукты – зеленое яблоко, низкокалорийный апельсин или немного банана.

Для эффективного похудения и крепкого сна можно поужинать богатым йодом запеченным лососем. Если не удается уснуть от голода, выпейте стакан нежирного молока с добавлением меда. Перекусить на ночь можно постным свекольным супом или капустным салатом.

Чего нельзя есть перед сном?

Никогда не перекусывайте на ночь снеками, жирным мясом, хлебом и булочками – такое удовольствие отложится на боках. Забудьте перед ночным отдыхом о сладостях, сухофруктах и авокадо, в котором много фруктозы.

Больше на нашем сайте >>>