КАК НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ПОСТЕПЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

07.05.2018

Казалось бы, обрести идеальную фигуру проще простого – нужно только правильно питаться и заниматься физкультурой. Однако большинство людей либо сидят на строгих и далеко небезопасных диетах, либо, отчаявшись, продолжают обильно и нездорово питаться. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос способна дать современная психология стройности, которая утверждает: проблема лишнего веса находится не в физическом теле, а в голове.

Как похудеть, используя психологию?

Мотивацией для похудения могут стать:

· дети или другие близкие люди, заботиться о которых мешает лишний вес;

· отсутствие продвижения по карьерной лестнице;

· личные комплексы и зажатость по поводу полноты;

· насмешки или жалось окружающих.

Выходом из трясины ожирения может стать посещение групповых тренингов, однако страдающий от лишнего веса человек способен сам избавиться от своей проблемы, используя правильную мотивацию и постановку цели. Первыми шагами на этом пути могут стать:

· отказ от лифта и подъем по лестнице;

· исключение жирной пищи;

· тщательное пережевывание еды;

· занятия физкультурой.

Мотивацией могут стать книги П. Дюкана, А. Карра, Д. Кесслера, К. Бобби и многих других авторов, вдохновляющих на похудение.

Психологические приемы, позволяющие худеть

Изменения нужно начинать с правильного настроя:

· представьте себя похудевшим;

· запишите свое желание на бумаге и периодически читайте записанное;

· определитесь, какие привычки мешают вам похудеть, найдите им замену;

· ведите дневник питания;

· общайтесь с уже похудевшими людьми;

· не делайте из еды награду за некие достижения, относитесь к ней как к «топливу».

Больше на нашем сайте >>>