О ПОЛЬЗЕ ЗАВТРАКА

Чашечка кофе с бутербродом не заменит полноценный завтрак и не приведет к снижению веса. Завтрак должен содержать целый комплекс витаминов и минералов, так как это основной источник умственной и физической энергии.

Зачем есть с утра?

Организму необходимо пополнить запасы энергии, а утренний рацион должен быть четвертью их дневной дозы. Правильное питание предполагает собой четкую сбалансированность приемов пищи, и для поддержания хорошего физического состояния ее нарушать нельзя.

Нельзя есть то, что попалось под руку. Питание должно включать в себя все необходимые витамины и минералы, которые дадут заряд энергии и утолят чувство голода.

Советы для всех, кто хочет быть здоровым

Польза правильного завтрака заключается в соблюдении следующих аспектов:

  • если раньше вы не завтракали, то начинать необходимо с маленьких порций, а еда должна быть легкой;
  • необходимо меньше съедать на ужин, тогда утром будет возникать чувство голода;
  • следует немного раньше вставать, чтобы организм проснулся ко времени завтрака;
  • необходимо есть продукты, содержащие белок. Стоит отдать предпочтение кашам, которые богаты клетчаткой;
  • неплохо позавтракать фруктами. Их можно есть как отдельно, так и добавлять в различные каши;
  • если деятельность напрямую связана с физической активностью, то необходимо запастись максимумом белка;
  • если деятельность связана с интеллектуальной работой, то необходимо насытить организм углеводами и глюкозой.

Завтрак должен быть полноценной трапезой. Лишь тогда можно говорить о правильном питании, которого необходимо придерживаться для снижения веса и здоровья организма.

Больше на нашем сайте >>>