ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ И ГАСТРИТЕ

Одной из актуальнейших проблем современности можно назвать ожирение. Это заболевание распространённо в современном обществе, поскольку люди мало двигаются и питаются в фаст-фудах. Перекус и еда на бегу пагубно сказываются не только на фигуре, но и на состоянии здоровья человека.

Соблюдение режима питания

Ожирение напрямую связано с нарушением нормального процесса обмена веществ. Из-за отсутствия физических нагрузок вся неизрасходованная энергия преобразуется в жировые отложения. При этом наблюдается чрезмерный аппетит, который и приводит к набору избыточного веса.

Чтобы избежать этого заболевания, необходимо тщательно соблюдать режим питания. При таком диагнозе прием пищи должен быть не менее 5 раз в сутки, а порции следует значительно уменьшить. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 4 часа перед сном.

Определенную диету составит врач-диетолог. Необходимо строго придерживаться всех рекомендаций, чтобы как можно быстрее справиться с проблемой, но сразу надо настраивать себя, что это длительный процесс.

Полезное питание

Хоть порции и маленькие, но они должны приносить максимум пользы. При таких проблемах можно употреблять:

  • рыбу, приготовленную на пару;
  • хлеб со значительным содержанием клетчатки;
  • яблоки и сухофрукты;
  • свеклу и морковь.

Список продуктов довольно большой, и все их перечислить просто нереально. Имея такой широкий выбор, можно с легкостью составить ежедневную диету, которая будет приносить пользу и поспособствует решению многих проблем. Главное, не изнурять себя голодом, а правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Больше на нашем сайте >>>